根据你的情况建议静养，有时伤到筋比伤到骨头恢复的都要慢，想要快点好的话只有经络按摩，先不要运动，否则症状容易加重。希望我的回答能够帮到你，祝你生活愉快，身体健康！
平时缺少锻炼身体...放心过几天就好了
多煅练
