减肥时很饿怎么办，吃饱去减肥，哪几个技巧让你摆脱饥饿？

多喝水和充足的睡眠。大多数身体的肥胖是由于饮食，但有些人没有更好的控制饮食，结果是减肥不成功。为了保持身材，采取节食减肥。其实只要选择正确的减少饥饿的方法，食欲就能得到有效的抑制，暴饮暴食的风险就会降低，也不用整天挨饿了。如何减少饥饿。

多喝水可以使胃产生一定的饱腹感，从而减少饥饿，最终减少食欲。事实上，口渴和饥饿发出的信号几乎相同，很容易混淆大脑，当感到饥饿时，可以喝一杯水或无糖饮料。为了减缓进食的速度，吃饭时不要吞咽，因为身体的大脑至少需要30分钟才能接收到完整的信息。如果吃饭的速度太快，不会给人一定的饱腹感，也会消耗更多的食物和热量，身体也会变得越来越胖。

充足的睡眠和食欲之间的关系非常密切。当睡眠质量太差时，人们会有更多的食欲和更多的卡路里欲望，所以保证每天至少8小时的睡眠不仅可以减少食物的数量，而且可以减少饥饿。多补体蛋白大多能减轻胃饥饿，给人一定的饱腹感，不会使人感到饥饿，还可以从鱼或家禽中获得高品质的蛋白质，此外，杏仁、乳制品和豆制品中的蛋白质含量较高，每天可以吃一个鸡蛋来增加饱腹感，减少对其他热的作用。

为了改变饮食顺序，如果想达到减肥效果，应该及时调整饮食，因为所吃的食物很容易被人体吸收，所以应该在吃饭的时候吃大量的蔬菜，然后喝汤，吃肉，这样就能给人一定的饱腹感。每天补充足够的维生素和矿物质。不要通过节食来减肥，否则会导致身体反弹，甚至会损伤肠胃。

多喝水，灌一个水饱。这样就吃的少了。

多喝水可以使胃产生一定的饱腹感，从而减少饥饿

减肥要多运动，运动后要多喝水就不会感觉饿了。