引体向上是一个背阔肌的自身体重锻炼动作，对背阔肌的锻炼效果非常好，不需要特别的器械，对场地的限制也非常小，但是稍微有难度，不适合所有人锻炼。 高位下拉是一个背阔肌的器械锻炼动作，对背阔肌的锻炼效果虽然稍逊于引体向上，但也是非常好的背部锻炼动作，对器械和场地都有一定要求，难度可以自我调节，适合所有人锻炼。
技术星期二系列：高位下拉与引体向上
