标准俯卧撑，双手、双臂要与肩同宽。这样整个胸部都能得到锻炼，没有哪块肌肉会特别的鼓出来。宽距俯卧撑，两手的摆放间隔要比标准俯卧撑多出8-10厘米，这个动作锻炼的主要是胸部的上半部分肌肉，肱三头肌锻炼的比较少。窄距俯卧撑，注意肘部要尽量靠近身体。做这个动作的时候，肱三头肌和肩膀得到的锻炼较多，而且胸部其他地方的肌肉也能锻炼到。
很多人都觉得在做俯卧撑的时候改变的只是自己的胸大肌，或者自己的身材变好了，其实改变的并不是只有这些。因为大家在做俯卧撑的时候一定对自己的血液，有那个循环作用，那么对血液的更新，有会是很好的保持血的流通性。
其次，也就是可以使自己的心脏更加的年轻，因为心脏是不断供血的，那么也可以增强自己心脏的作用。同时好处还不只是这一点，还有一个很大的好处就是能够增强人们的身体免疫力，让大家不是那么容易就生病的。
俯卧撑大全
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