女人更年期的时候应该怎样保养呢？

1. 心态调节胜过一切
可以通过自身调节延缓这个时刻的到来，比如心态与情绪 的调节，一个整日忧思的女性一定会很快进入更年期，所以说先要调整心态和情绪，这也是重中之重。
2.补充植物雌激素
尤其是女性的更年期问题，吃思妍金巢安能够补充异黄酮，而异黄酮则是补充女性雌性激素最好的哦，从而起到改善更年期的作用。
3.加强蛋白质的摄取
蛋白质能够起到延缓女性衰老，以及改善更年期的作用，比如说新鲜的鱼类，瘦肉类以及牛奶，这都是女性每天要适当吃的食物。
4.粗粮细粮搭配并保持圆润身材
女性到了四五十岁如果身材很瘦的话，或者说身材属于瘦干型的话，那么更年期会到来的很快，所以说，不要挑食，粗粮细粮以及荤素搭配好，让自己身上稍微的圆润一些，但不能偏胖，这样也能够延缓衰老并改善更年期症状。

控制高脂肪食物：
高脂肪食物口感好，我们日常都瞩目这些香喷喷的美食。但是，这些美食含有超过我们人体需求的脂肪量，会使我们不自觉的渐进式发胖，伴随血液粘稠，胆固醇和甘油三酯超标，增加了患心脑血管疾病的风险。
2控制高糖食物：
含糖量高的食物和高脂肪含量食物一样，都是能满足人们的口感，会让人们无意间就食用过量。人进入更年期代谢功能大不如前，高糖食物过多摄入给人体代谢增加了负担，不仅让体重迅速增加，还有患糖尿病的隐患。
3多吃大豆制品：
大豆是人体蛋白质的重要来源，名列植物蛋白榜首。大豆中还有大量对人体有益的物质，其中大豆异黄酮具有抗氧化作用，能增强人体的免疫功能。
4多吃蔬菜水果：
蔬果是人体维生素、微量元素的重要保障。女性进入更年期后，由于体内激素分泌情况的变化，有些维生素会急剧缺乏，不及时补充，会对身体造成不良影响。
5补钙：
人体钙的峰值在35岁，之后人体钙的骨沉积日趋减弱，补钙的效果大不如前。围绝经期女性由于雌激素分泌的改变，致使钙大量流失，长期如此，就会患骨质疏松症。
6激素治疗：
更年期症状非常严重，影响到日常的工作和生活的话，就要去专科医院就诊，通过科学的治疗和调养，就会顺利度过这一时期。