老年人经常感冒吃什么增强抵抗力

老年人经常感冒，可以选择吃蛋白质食物，这个蛋白质可是人体免疫系统的关键物质，而抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。
所以，为增强体质、提高抵抗力，必须保证从食物中经常摄入一定量的蛋白质。蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。
深绿色和橙黄色蔬菜：专家表示，橙黄色蔬菜富含胡萝卜素，可在人体中转化成维生素A，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。
雪梨：梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。现代科学证实，梨的益处有助消化、调整肠道功能。
苹果：研究表明，吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒为低，得急性感染为少。所以对于康复患者来说，在平时是可以多吃一些苹果的。
卷心菜：卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的另一植物。它的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量丰富，可以增强抵抗力。
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋含有高质量的蛋白质，还有磷、钙、铁、芦丁、芸香等。所以具有补益气血，强身健脑等作用。
酪乳：这种带有浓烈味道的牛奶并非由黄油制作而成，其实它是由乳酸菌发酵而来，并培养出了益生菌。

感冒吃什么提高免疫力:1、萝卜
我们经常会说，冬吃萝卜夏吃姜，那么，在天气寒冷的时候，吃萝卜是能够很好的帮助身体提高免疫力的，萝卜作为一种场景的蔬菜，不管是生吃还是熟吃都是非常好吃的，而且还有预防感冒的效果哦！

2、大白菜

白菜也是冬天的时候常见的一种蔬菜，而在东北，白菜更是家常蔬菜，那么，白菜可以清肺化痰，对感冒也有很好的治疗和防御效果，因此，如果您经常感冒的话，可以多吃白菜，这样的话能够帮助身体更好的恢复哦！

民间也流传着很多利用大白菜治疗感冒的验方，如白菜干根加红糖、姜片，水煎服，或用白菜根3个，大葱7根，煎水加红糖，趁热饮服，盖被出汗，感冒即愈。

3、菠菜

菠菜里富含维生素A和维生素C，所以有利于预防感冒及支气管炎。菠菜里包含大量膳食纤维，较软滑，容易在肠壁的蠕动里顺利排出，并且带走废物与细菌所产生的有毒物质及胆固醇等。

4、鸡汤

鸡汤，特别是母鸡汤中的特殊养分，可加快咽喉部及支气管膜的血液循环，增强黏液分泌，及时清除呼吸道病毒，缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状。煲制鸡汤时，里面可以放一些海带、香菇等。

感冒体虚别怕，3样食物煮点吃，增强抵抗力，身体健康轻松！

老年人经常感冒,说明免疫力比较低,这样的老年人要注意适当的加强营养,如可以适量的吃一些芹菜,油菜,白菜,黄瓜,西红柿,火龙果,苹果,香蕉,柚子,橙子,葡萄等。