冬天手脚冰冷？

冬季天气逐渐寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，从而导致手脚总感觉冰凉。

同时，大多阳虚体质的人由于体内肾阳不足所致而感到手脚冰凉，以及气血两虚，受寒气侵扰，也会导致手脚冰凉。

中医理论认为，冬天手脚冰凉是气虚、气滞、阳气不足的反应。

而且女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，也会因为体虚，更容易引起手足冰冷。

若不及时加以预防，会引起精神不佳、身体畏寒等症状，严重的还可引起下肢的静脉曲张。

1、热水泡脚

想要手脚冰凉得到改善，不妨泡脚，热水则可以促进疏通双脚的穴位和经络，将热气从脚底扩散到全身，从而让全身温暖起来。

泡脚的时候可以放入艾叶、生姜等性温的材料，能够增加暖身效果。

并且最好适度按摩脚部，能够更好地刺激双脚，帮助温暖身体。

2、多运动

只有体内阳气充足身体才能保持温暖，为了让身体暖起来，建议多运动。

最好是全身运动，如跑步、跳绳、跳舞等，动作较大，可以锻炼四肢，促进身体循环，让四肢更快获得血液滋养，从而迅速温暖起来。

3、注意保暖

手脚冰凉的人，天气冷一定要多穿衣服，厚袜子和靴子的保暖效果较好。外出的时候，要记得带好手套，避免手指冰凉问题加重。

鞋子最好是防水的，以免外出时遇到下雨天，脚面被淋湿。

4、多吃温阳食物

冬季寒冷，平时多补充一些温阳的食物，可以帮助身体产生热量、促进血液循环，如洋葱、辣椒、羊肉、韭菜、肉桂等，尽量避免吃生冷，不能受凉。

5、吃芝麻、花生

芝麻和花生均富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

温馨提示

手脚冰冷时也可以加上局部针灸，若是以上方法均不能有效缓解，需及时咨询医生。

把红枣、桂圆、生姜、红糖放在一起煮，煮沸后焖十分钟，盛出后服用，可以补气益血，告别体寒

一个人若整天手脚冰冷，甚至睡上一晚也不热，重者夏天也手脚冰凉，这是肾阳虚的表现。肾阳如同天上的太阳，人失这颗“太阳”，一切病痛就来了，因此，应引起大家足够的重视。肾这颗“太阳”能量不足，一是先天不足，二是后天失养。
少儿：由于肾不主骨、不生髓，则影响发育；肾气不通脑、不主智，则脑髓空虚，智力低下、反应迟钝；肾不纳肺气，肺不主皮毛，则生“粉刺”等。
女性：脸无光泽、易长斑；经血色黑有血块、痛经，重则宫颈糜烂、子宫肌瘤，卵巢囊肿，乳腺增生，过早进入更年期。男性：则患前裂腺、增生等。另外，还将引起：下肢浮肿、腰痛、骨质增生、尿频尿急、小便失禁、耳鸣耳聋、睡眠不实、精神恐惧、脾胃虚寒腹泻、牙齿寒痛、风湿、脱发等。
对手脚冰凉的情况，大家可以这么把握，若睡到12点，甚至到天亮脚还是冰冷的，这确实就是阳虚了，可吃些补阳的食物或药物，但自己要把握一个度，不要太过。这种情况可在睡前用热水泡脚，或用个热水袋捂。若是睡到12点脚能渐热，这就没有必要补阳了，再补就太过了。太过则会出现肾阴虚情况。
我们现在的人，对自身、自然了解太少，大多只知去治病，而不知去防病。如何防病？病其实就是身体本身的预警机制起的作用，是好事，他提示我们应该注意什么了。若对出现的问题一次二次三次未能引起足够的重视，日积月累，就会形成了大病，或难治之症。如睡眠的问题，手脚冰凉的问题，等等。
谈这些，希望能对大家的健康有所帮助。

你是阴性体质，你的这种情况属于体寒，我以前就这样冬天还特别怕冷。没有关系的，到了冬季你可以多吃一些羊肉或者牛肉，这样还可以缓解一下，也可以每天吃一点高热的食物，这样调节一下以后就会得到缓解。再者随着年龄的增长也会有一定的缓解。

冬天手脚冰冷，属于气血不足。调理方法应该是加强锻炼，可以喝牛奶，吃狗肉。