你指的是不去健身房,在家里如何练出胸肌、腹肌吧。你可以买个瑜伽垫,买对哑铃,俯卧撑架,健腹轮等。这都是非常小的器材,不占地方。每天用俯卧撑架做标准的俯卧撑,动作要慢,掌握要领,慢慢的胸肌就出来了。健腹轮、哑铃都可以帮你练出腹肌,动作网上可以自行查询。虽然健身房交了两年的费用,但是我一次没去,我就是在家这么练习的
坚持做俯卧撑仰卧起坐