睡的很浅，总是醒，有时候整夜失眠该怎么办？

生活条件越来越好了，可是失眠的人却越来越多了，年轻人主动熬夜，中老年人被动失眠。睡眠问题成为现代社会人的通病，有些人是不想睡，有些人是不敢睡，有些人是想睡睡不着。睡眠在人的一生当中占有1/3的地位，睡眠严重影响着人们的身体健康。聊天时经常听到有些人会说，睡眠不好该怎么办？我总是睡得很浅，半夜老是醒，还有一些更为严重的是整夜不合眼，失眠到天亮。

【1】睡得很浅，半夜总是醒怎么办？

睡得很浅，半夜总是醒，相信很多人都有这个情况，对于睡眠不好的人来说，不只是睡的前半夜总是醒，还有些人半夜醒来怎么睡都睡不着，半夜醒来入睡就开始困难了，对于这样的情况，在白天时一定不要去小睡否则的话到晚上更不容易睡着，总是浅度睡眠，没有办法进入深度睡眠，而且很容易惊醒，对于这种情况往往是跟心理压力有一定的关系，所以一定要学会调节好自己的心理压力和情绪，使自己完全放松，才能进入深度睡眠。对于入睡比较浅，白天可以适当的做一些运动，使自己的浑身精力完全释放出去，将自己的压力释放出去。

【2】容易失眠该怎么办？

如果是经常性的失眠，可以找一下失眠的原因在哪里经常性的失眠，往往跟过大的心理压力有很大的关系，因为心理压力过大不会很好的去调节自己的情绪，也会导致经常性的失眠，现在有很多的中老年人，因为生活压力比较大，所以大脑神经一直处于紧绷的状态，白天累一天非常的累，可能入睡的时候就一下睡着了，但是睡眠时间非常的短，短暂的睡眠之后，马上又醒来之后却进入了失眠的状态。

所以一定要调节好自己如果调解不好自己的话这样会使，身体长期处于疲惫状态之下，进入亚健康时期，身体免疫力下降会导致各种疾病早上升来。除了这一原因之外，经常性的失眠还有一个原因就是人体的褪黑素分泌，紊乱所导致的我们都知道，随着年龄的增长，人体褪黑素分泌会逐渐减少，所以这个时候可以通过口服的方式来去补充褪黑素，帮助睡眠。对于中老年朋友来说，一定要学会调节自己的情绪心理压力。

失眠需要从生活上进行调理，首先要加强运动锻炼、少吃辛辣刺激的食物、多跟其他人交流，消耗掉过剩的精力。

晚上经常失眠的人要注意隔离外界干扰法，因为声音、光线等有很多人是因为这些无法静下心来，这个时候就可以聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫等，这样可以加快入睡的速度。

睡的很浅，总是醒，有时候整夜失眠该
睡得很浅，半夜总是醒怎么办？
睡得很浅，半夜总是醒，相信很多人都有这个情况，对于这样的情况，在白天时一定不要去小睡否则的话到晚上更不容易睡着，总是浅度睡眠，没有办法进入深度睡眠，而且很容易惊醒，对于这种情况往往是跟心理压力有一定的关系，所以一定要学会调节好自己的心理压力和情绪，使自己完全放松，才能进入深度睡眠。