你好 ，晚上失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。
失眠怎么办？
1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
3、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。
4、用-ba、妈0福0枕3-5天轻松入睡，消除顽固失眠。
建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、用热水泡脚等。
睡前喝杯蜂蜜水，吃根香蕉也行，不要做剧烈运动，思想上要放松。
白天不要太累
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