抵抗力很差 很容易感冒 怎么办？应该注意什么 多吃什么呢？

【抵抗力很差 很容易感冒 怎么办？应该注意什么 多吃什么呢】 应该注意以下几点； 1.加强体育锻炼，增加体质。 2.保持乐观的心情，心态在某种意义上讲胜过一切的。 3.合理营养，平衡膳食，注意补充营养素，特别是维生素和矿物质。 其中维生素C被证实对人体免疫调节具有一定的作用，临床研究表明：一定量维生素C，成人1000毫克/天，儿童500毫克/天，能够有效合成抗体、激活白细胞、全面增强免疫力，抵抗感冒等疾病的袭击。维生素C市场上很便宜的，两元钱就可以买到一瓶；这样不行的话，可以在冬天的时候静脉滴注一瓶免疫球蛋白。 4.生活起居规律，不经常熬夜，不吸烟不酗酒。睡眠不良和免疫系统功能降低有关，因此充足的睡眠很重要。 5、平时多喝水 对于提高免疫力，预防感冒有一定的效果，还要感冒的时候不能吃“太好”的抗生素，这样子会使机体产生耐受，以后吃这些药可能不能产生效果。 以下的八种食物对增强抵抗力很有帮助； 八种食物增强抵抗力 一、蓝莓 根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染。每天吃量为一杯的莓，是很不错的。你可以当作零食来吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。 二、奶制品 奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。(如果你无法每天都坚持，那么其他含钙元素的食物包括蔬菜，羽衣甘蓝，椰菜等你都可以去尝试，另外还有含钙元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都可以去尝试。)除了帮助你强健骨骼外，奶制品还可能会帮助你减肥。研究一直在继续，但是还是没有足够的证据证明，每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉，最终达到减肥的效果。低脂奶制品是最好的零食了，因为它们不但含有碳水化合物，还含有蛋白质。 三、脂质鱼 鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。吃大麻哈鱼，金枪鱼的另一个好处在于：你从高脂肪食物中获取到的饱和脂肪将得到降低。平时在家里，你都可以做一些大麻哈鱼，金枪鱼来吃，拿来烤或者煮都将会是美味的一餐的。 四、蔬菜类食物 抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性。下次你做沙拉的时候，你可以加上些这类蔬菜哦，包括营养超级高的菠菜和其他绿色蔬菜哦。这样的食物可以帮助你对抗疾病。 五、全谷类食物 每天至少吃三分量的全谷类食物：全麦；大麦；黑麦；谷子；藜；糙米；野生稻和全麦意大利面食，面包，面包和谷类。根据美国饮食协会，每日推荐摄入纤维量为21-38克。当然了，具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的。 六、红薯 要想你的饮食有所改善，那么你应该在你的饮食中加入红薯了哦。这种甘甜的食物，含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括β -胡萝卜素；维他命C和E；叶酸；钙；铜；铁；和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。红薯的天然甜味使得即时不添加任何的调料，烤出来的红薯还是那么美味的。 七、西红柿 夏天这些红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质。每餐都吃些西红柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。 八、鸡蛋 研究结果表明，饱和脂肪(鸡蛋中含量很低)在升我们的血液中的胆固醇时，发挥的作用比胆固醇更大。鸡蛋高含低价高质的蛋白质，同时也含有类胡萝卜素，叶黄素，胆碱。其实鸡蛋是很好的胆碱来源物，胆碱是一种必需的营养素-特别是对孕妇来说，这种营养素更为重要了。研究表明，鸡蛋提供的一些成分，可以促进眼睛健康，并有助于防止老年性黄斑变性，防止老年人的失明现象。美国心脏协会已经对鸡蛋的价值大家赞赏，推荐大家每天都吃鸡蛋。当然了你每天都必须控制胆固醇摄入量为300毫克。如果你可以做到这点，那么你就可以每天都尽情享受一个鸡蛋了。

提高免疫力的方法很多，你应该适当多做些体育运动，规律作息，饮食营养搭配合理，情绪控制得当，这样的人至少是阳光健康的。你在没有感冒的时候，要做好预防措施，穿衣服要暖和，不要骤然加减，江浙一带盛行吃铁皮石斛，认为铁皮石斛可以当做免疫增强剂食用，你也可以吃昌弘铁皮石斛。

生活一定要规律，不要常熬夜，营养一定要跟上，每顿饭都要吃， 注意天气的变化，春捂秋冻一定要记住，三餐按时吃~ 多做运动，提高抵抗力，每天用凉水洗脸是可以提高抵抗力的，但是要用温水刷牙~~ 祝你身体越来越健康~

现在很多人对于抵抗差容易感冒怎么办看法不一，其实生活水平和养生意识提高后，抵抗力差容易感冒不再是营养不足造成的，而是需要一些身体上面的调养，在这方面“补气圣药”黄芪是效果较为肯定、认可的一味中药。而对于容易感冒的人怎样调养，更多是建议坚持服用扬子江黄芪精，黄芪中含有糖类成分和皂苷类成分，可以增强免疫系统的功能，适合调养身体。