工作压力大，心情抑郁怎么办

学会丢包袱，善待自己，放低标准，给自己留一点儿思考的时间。
学会丢包袱
生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。
善待自己，放低标准
不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。
给自己留一点儿思考的时间
压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。

职场工作中，工作压力如影随形。压力处理得当，能够激发职场人的工作热情。如果任由压力集聚，没有及时释放，那么会对工作产生消极的影响。那如何合理的释放工作压力呢？

01借助他人的力量

每个职场人，都有自己擅长和不擅长的内容。你让一个内向者去做推销演示，让一名外向者去和机器打交道，便会变成一场悲剧。发挥每个人擅长的技能，能够达到较好的效果。但工作中，不见得分配到的任务全是自己擅长的。

这个时候，就需要借助他人的力量，任务中擅长的部分自己解决。不擅长的部分，授权给擅长的同事、伙伴来处理。双方进行合理的资源交换，都用自己擅长的能力去处理工作任务，最终获得的是“双赢”的局面。

02适当的放弃

工作中“贪多求全”，是很多职场人陷入“穷忙”的主要原因。无止境的任务堆积，过度消耗自己的精力，工作压力巨大，最终结果也不见得美好。适当的放弃，抓住能带来80%绩效的那些20%的任务，把他们做好，工作基本也就完成。

不要妄图完成全部工作任务，一来人会过度消耗，二来会有更多任务袭来，成了“鞭打快牛”的恶性循环。适当的放弃，你的压力会得到合理的释放。

03目标的细分

很多职场人，在工作的一开始，就给自己定了一个巨大的目标。不断给自己施压，强迫自己去完成目标。但过大的目标，并且没有进行细分处理的目标，只会让人焦虑，不能催人奋进。

在完成一个巨大任务前，把任务目标逐步分解，分解到能够让人伸手够得着的程度。这样，没完成一个小目标，人会有成就感，动力会更足，同时，众多小目标的完成也最终能让大目标完成。

借助他人的力量，适当的放弃，目标的细分，尝试这3个方法，能让工作压力减轻很多。感兴趣的朋友，不妨一试。

我是向往蓝天得鸵鸟，期待你的故事。

真正患有抑郁症的人，一般别人看不出来，但患者自己知道，而且他会尽量让自己乐观积极的生活，那么抑郁症患者应该如何自我调节呢?

1、找到心结所在，试着冥想

抑郁症后天者多数是因为某些地方受过刺激，而这个就是心结所在，以后你在生活中碰到类似的事情，类似的场面的时候，你就会抑郁，痛苦。其实，每个人的心里都有一道伤，自己走不出去，别人也进不来。而这道伤却可能在日后你的生活中不停的循环重复。因此，要找出心结所在，试着用冥想的方法，自己去开解自己，想想自己有哪些优点，千万不要自责，不要自己为难自己，试着放宽心。因为人生的路很长，你的那些苦恼也许在日后看根本就没有什么。

2、运动

运动的人是快乐的。实践证明， 运动会促进血液循环，对调节人的情绪有很好的作用，运动可以缓解人的许多不良情绪，如抑郁，不安，焦躁。运动的时候，一定要把汗流出来，流汗之后，身体就会有如释重负的感觉，对于抑郁症患者，一定要爱上运动，对于治疗疾病很有好处。

3、哭泣

很多人认为哭是脆弱的，其实哭泣也是宣泄内心的一种情感表达方式。如果长期把眼泪留在心里，这样会非常不利于人的健康，久而久之，眼睛里就像有很多眼泪流不出来，长期压抑，会形成一种脑部的压抑，很多人说，爱哭的女孩最好命，哭会通过这种方式将委屈，心里的憋屈都流露出来。是一种情感的好的宣泄方式。

你想知道关于心理健康的相关问题，这里都有

4、找心理医生

抑郁症如果太过于严重，自己调节不过来，这时候就需要找个心理医生看看。打开自己最内心的心结，或者和心理医生深入谈心。找到自己的心结，打开它，这样的话，在以后的生活中，你遇到类似的场景，就不会记得那些影响你深刻的记忆。

1、把事情看得淡一些，不要有太多的顾虑，或许我们总不相信自己的能力，怕自己做不好一些事情，相信你的能力，不用顾虑太多，把心放宽。
2、尽快完成任务，不要将事情挤到一起做。如果自己的工作任务或者学习任务较多的话，要转紧时间以平和的心态来完成他们，然后你会感觉很轻松，压力少了许多
3、想一想美好的事情，不要让自己的思想包袱太沉重。想一想快乐的时光，预测一下美好的未来，想一想好的结果，以此来减轻自己的压力。
4、不断突破自己，获得成就感。我们要尝试在失败中找回自我，获得更多的勇气来面对前面的道路，因此不要被自己所打败，尝试向更高的地方飞去。面对压力，保持一颗平静的心，不要害怕，提高自己的效率，和朋友聊一聊，把工作和学习看成一个乐事。希望可以帮到你

工作薪资低不顺利、感情生活没有着落、考证学习都力不从心，越来越多的事情困扰着我们，作为上班族或者学生党都经受着不断累积的烦恼，当压力累积到一定程度而又无处发泄时，就会受不了。

色彩可减压

上班族的你是否还在眷恋放大假的惬意，想要把这种轻松愉悦的心情延续下去？将粉、橙、绿、蓝4大色彩运用到家居环境中，赋予家居环境更多的时尚格调和快乐炫彩，就能达到意想不到的缓解压力的效果。

1、周一穿衣鲜艳可减压

心理研究指出，鲜艳的颜色能提高愉悦度指数。每周一往往是办公室的OL们心情最差的时候，因为这一天会有堆积了一个周末的工作需要完成，而且经过两天的游离，很多人无法立刻回到正常工作状态中。因此不少外国公司规定，员工每周一要求穿亮粉色、天蓝色、正红色等颜色靓丽的衣服，不能穿黑色、白色、灰色等常规工作服。鲜艳的衣服能让周围同事感到快乐，从而有效减轻工作压力。

一早起来，感觉满脸油光、头发干涩、眼神涣散？怎么办，就这么丑丑地上班去吗？粉色是传统意义上最女性的颜色。穿粉色的衣服，可以让你不自觉地表现出温柔、体贴、热情的一面，并在不自觉中调整当天的心情。

2、天空树林颜色可减压

周末不加班的时候，去乡村感受绿荫是不错的选择。美国佛罗里达大学生命科学系的一份报告中说，那些乡村人往往比城里人长寿的原因在于，他们有更多的机会接触绿色，绿色给人平和安详的感觉，可以减压，而且绿色可以有效地辅助血压和血糖的调节，从而减少心脏病的发作几率。

抬头望天，有时候不是发呆，而是为了释放压力。就像看到阴云，就会莫名其妙地焦躁一样，专家认为，天蓝色对于治疗抑郁症、失眠症有很显著的效果。早在1958年，某科学家就曾指出，蓝色是一种天然的镇定剂，它可以人们的缓解焦虑。他的研究成果在数年之后得到了进一步的证实。后来，西方学校的教室里也出现了天蓝色的围墙，因为他们发现，这种颜色可以让心猿意马的学生安静下来，专注地学习。

3、家居色彩鲜艳可减压

色彩力决定健康力，家居色彩对心理健康有着不容忽视的作用。装修业主在家居色彩的选择上，往往只注意营造室内的和谐情调，而很少把家居色彩与身心健康联系起来。众多普通设计师在家居设计时也是更多地考虑视觉上的效果，很少提出身心健康这一要素，96%的人都不接受明亮、跳跃的彩色家居空间，就连一些设计师都认为运用鲜艳的色彩不耐看。