可以用馒头代替米饭吗？

每100克煮米饭：热量(大卡)116.00 碳水化合物(克)25.90 脂肪(克)0.30 蛋白质(克)2.60
每100克白馒头：热量(大卡)221.00 碳水化合物(克)47.00 脂肪(克)1.10 蛋白质(克)7.00

所以建议吃米饭 再配合吃点素菜比较好

想吃饼的时候，把馒头拍扁了当饼吃；
想吃面的时候，拿梳子把馒头梳几下当面吃；
想吃冰淇淋的时候，把馒头放在冰箱里冻冻再吃；
想吃海鲜的，把馒头放在鞋子里面闷闷在吃；
想吃饼干的时候，把馒头烤脆了在吃；
想喝奶的时候，把馒头上面拧个揪揪，再嘬着吃；
想吃方便面的时候，把馒头从下面掏空，再把掏出来的馒头渣放在里面，用水泡着吃；
想吃肉的时候，把馒头捏成猪的形状在吃；
想吃火锅的时候，把馒头切成片，放在开水里，捞着吃；
想吃香肠的时候，把馒头搓成条再吃；
想吃螃蟹的时候，把馒头从上面掀开再吃；
想吃汉堡的时候，把馒头包在纸里，再把纸打开，再吃；
想吃香蕉的时候，把馒头皮剥了再吃；
想吃鸡腿的时候找根筷子穿着馒头吃；
想吃包子时，把馒头瓤抠出来再塞进去吃；
想吃洋葱的时候，在馒头里放点芥末再吃；
想吃麦片的时候，把馒头捏碎，在压扁，再泡水吃；

馒头的营养及糖份要高于米饭，吃馒头对胃较好，能起到养胃的作用，常吃米饭对胃不好，容易产生胃酸。同事有很多南方人主食为米饭，多数都有胃病。所以还是少吃米饭，要适量的吃，煮烂一点吃。

当然可以 山东人基本上就是吃馒头 对米饭不感冒 而山东大汉这个称号 你就知道营养绝对不差了 相对来说馒头热量更大