睡前5小时内不要吃东西，你的晚饭吃的太晚了，晚上10点半还喝牛奶加蜂蜜，你是要增肥吗？晚饭也要提前吃，下班赶紧回家吃，不要浪费时间再走路上，可以吃好饭出去散个步什么的，10点半睡觉的话晚饭5点半就要吃完了，如果吃了晚了就要晚点睡。。减肥最重要的是晚饭吃的少。。你的晚饭太晚还有10点半的牛奶蜂蜜是你减不下来的重要原因。
每天早上空腹爬3分钟，提升代谢，减肥效果翻倍，体重大膝盖不好的朋友都可以做。
减肥心态很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！
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