总是想起上学时令我愤怒的事情怎么办，怎么缓解？

请记住:一切烦恼的,不好的意念都根本不是自己的,都是意识形态的空!大可不必理它!世上本无事,其实世上本就没有什么大不了的事!是自己把本就很简单的问题看得过于复杂化了,所以记住,以后当你感到烦恼的问题很复杂烦乱时,请记住:复杂问题简单化,简单问题没有化!人的心本来面目是宽广无边,一无所碍,四通八达,畅通无阻的!是不可能被任何事物障碍住的!所以要学会用理性和智慧时时清洗它，)心是什么?心寄居在何处?心本就是看不到,摸不着的,是虚妄的,空的,本不存在的!你要说烦恼的心寄居在身体上,就如同把空挂在石头上一样可笑!你要说烦恼的心寄居在心里,就如同把空挂在空上岂不是更可笑?所以你烦恼的心其实根本不存在，所有心理上的痛苦和烦恼本是空性根本就不存在的啊！连除都不用去除，你一除反而是认可它啊！是以妄想治妄想反而增加妄想，空用得着去除吗？放下它，不去理它就OK！其实放也是多余的，不存在用得着去放吗？如何自我调节情绪？运动是最好的调节情绪方法之一：跑步，跳绳，拳击，最好边听欢快的MP3边运动，效果更好。
到大自然中去，蓝天，美景，公园，大海等都能让人的不良情绪得到一定程度的缓解。
专心致志地去做你喜欢的事情，这既是注意力的转移，也是情绪的升华。
和好朋友聊天，进行适当的宣泄，这既是宣泄疗法，也是朋友疗法。
看看幽默的小品，笑一笑，或者找自己喜欢的大片或连续剧。
如果时间允许，去做义工帮助别人，助人为乐自己也快乐.

一次想到这件事情的时候就让自己发泄出来，可以用不伤害别人的东西发现这样子，慢慢的就会好了。

如果总想上学时愤怒的事，你可以把自己的注意力转移到你喜欢的事物上去，分散一下注意力就可以了。

有可能你在学校经常受欺负，然后经常想起你曾经受欺负死的画面，我觉得这个时候你可以把心思放在其他地方，不要整天想着那个事情，然后慢慢的你喜欢做的事情多考虑。

上学时自己年龄还很小，难免受人欺负，但现在长大了，你有了解决问题的能力，应该为自己感到庆幸和骄傲！