减肥期间怎么挑选食物

1.经常吃新鲜天然的食物，减少进食精加工的食物
2.保持食物多样，均衡膳食
3.选择健康的烹调方式，做到“三减”——减油，减盐，减糖

很多人说“吃饱了才有力气减肥”，应该更是“营养充足了才有力气减肥”。以上三点“黄金法则”，就是尽可能让我们在吃少能量的同时，摄入更多的营养成分。

少吃精加工的食物——新鲜天然食物在逐步细化的加工过程当中，营养成分会不断地流失。
对比两组食物: ①小麦、面粉、馒头、饼干；②花生、花生油、蛋黄酱

食物多样——每一类食物所提供的营养物质是不一样的，偏食或者只吃某几样食物，容易造成营养不均衡，从而影响身体代谢状况。膳食指南推荐一日摄入12种食物，一周达25种。

你好，如果想减肥，建议不要用减肥药物或者产品，对身体都是有影响的，可以每餐少吃主食，多食新鲜蔬菜和水果，适当有氧的运动，比如游泳或者练瑜伽，坚持下来会有很好的效果。

减肥期间最好不要吃肉，多吃青菜，黄瓜，香蕉

晚餐：吃海米炒油菜
做法:油菜200克，洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的海米50克，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气，综合生效帮助肥胖的面部虚胖消退。饭后喝一杯桑叶荷叶茶，是减肥的伴侣茶饮能帮助减肥效果更好。

用咖啡来减肥，喝多了都不好吧。