pump it up 是什么？和郑多燕减肥操比起来哪个瘦身效果好？

"Pump It Up"是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的,一种崭新理念的有氧健身运动，和郑多燕一样都是有氧减肥操，建议你可以换着跳，其实减肥就是三个要素，管住嘴，迈开腿，多喝水，只要是有氧运动都会起到减肥的效果，重在坚持，并且每天要坚持一定时间，还可以通过喝富硒蜂蜜姜汤，或者一些茶饮之内的来帮助自己瘦身。

两种方式只要坚持，并配合饮食都可以起到减肥的作用；pump it up更偏向激情舞蹈，郑多燕的是操课，跳过郑多燕，起初会有酸痛感，时间长了，就不容易出汗,，甚至感觉枯燥；就节奏感而言，pump it up更带劲吧！我本人现在跳绳减肥，一周4-5次，每次3000+，从4月份至今，已减重5公斤，没控制饮食，目前进入平台期！希望喜欢我这个答案！

你好，不建议用减肥产品，会反弹，而且还有副作用，自然是最好的。饮食控制减肥1．食欲控制法克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大 多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。2．少吃多餐法少吃多餐法就是 把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积，望采纳，祝你好运

郑多燕的效果好

郑多燕。重要的是坚持，还有你每天做的量。