肌肉是靠雄性激素成长的，你天天搞你老婆，肯定大大谈袭浪费了雄性激素，肌肉当然长不大了。女人很难长肌肉，很多搞运动的女人为拦粗了长肌肉，都去注射雄性激素的。人妖是相反含衡兄，定期注射雌性激素。
增加蛋白质卖庆摄入量，最雀迟理想的蛋白质是鸡蛋，建议每天吃4-6个煮鸡蛋（其中只吃两个蛋黄，多出来的自中岁握己处理吧），锻炼主要以大重量小组数为主。
也许是
天天怎么练得？吃得有些什么？
慢慢来
