呵呵首先纠正每天做五百个俯卧撑一个月下来要做一万五千个的。这个问题要具体对待的，隔天锻炼肌肉好是指需要增加肌肉体积（即练健美），因为肌肉的体积增加时一个蛋白质合成的过程，蛋白质消耗到合成一般需要40多小时。你练习肌肉不是一个地方，所以可以天天练，今天练一些肌肉，隔天练一些其他肌肉。这样就可以解决你以上的问题了。
俯卧撑那种强度的训练是要天天做
但是真正的健美，也就是借助大重量器械练的话，同一部位一周两次最合适，只要你练到位了，第二天想练也练不了，肌肉堆积了大量乳酸，你会感到非常酸痛
不知道我以前天天练啊可是还是很瘦啊可能要让肌肉休息吧。可能是我身体素质问题吧…
我一天400多个
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