打沙包打得手皮都破了，有什么办法可以练手皮啊？

很正常。。我是练自由搏击的。。你应该是才练不久吧。。都这样。。刚开始练的时候最好带上拳套。。并且刚开始的时候前一个月。每天注意练习平拳【平拳就是。。嗯。。俯卧撑你会吧。。就是那个动作。。两腿垫高。。。让身体与地面平行。然后全面向下。。每天至少半个小时。别太长。否则对身体不太好。别超过一个小时吧。。我那个时候偷懒。我一个月练了大概有26天。得吃苦啊】。。。虽然很枯燥。。但是以后你会发现好处。比如受力。比如拳速。。恩。。这一个月你可以带拳套。。没有拳套你用绷带绑绑也行。。最好不要让收受损伤。。虽然有人说不碍事。。但我告诉你。。那样会让你的手的触觉反应慢。。所以。。练习归练习。。没有必要把手给练得硬硬的。。太僵硬了不好。。嗯。。全套的话太贵。。那就帮绷带吧。。那个便宜。。就是磨得手发红。。

1、用拳头撑在地上做俯卧撑，也叫拳卧撑，20个一组，每天10到15组，可非常有效的锻炼拳头表皮和手指骨的硬度。
2、找一个大一些的罐子或者水桶，里面装上沙子压平（也可以装生豆子），用拳头打，也可以把拳头表皮和拳骨磨硬。
这样练几个月拳头和手皮就会非常结实，再打沙包手皮就不容易破了。

直接用拳头打沙包是个误区，大伙注意了，真正的武术馆是不会让你赤脚赤拳踢打沙包超过一定限度的，否则会使手脚表层皮肤坏死，到时候踢打沙包感觉不到疼痛，因为你的手脚表层的皮肤已经受损坏死，我并不提倡不打沙包，但必须有个次数限制。你可以戴沙包手套 最好缠护手绷带。

打法有问题，正常来说不会破中间的关节，而是破拳锋的关节处。。。

你的出拳方式不太对，还是先练练空击把打法调整好，要不然手腕压力太大，说不定哪天就坏了（像我一样，手腕落下毛病，能做卧推不能做弯举）。。。

用拳头做俯卧撑可以练肌肉耐受力，就是硬度。。。

没问题，由疼到肿，由肿到青，由青到烂，由烂到恢复，这是必然的物理过程，持之以恒，你会成功的。