减肥要注意避免哪些坏习惯？

第一、熬夜当夜猫子
由于各种各样的原因，有的人经常熬夜，或者是躲在被子里玩手机。其实这样做会对身体健康造成很大影响。小编想告诉你，身体没有得到很好的休息，不能及时排出毒素。那么就很容易会长胖。还有会分泌较多的胰岛素。容易让人产生饥饿感。一定控制不了自己的食欲就会吃很多垃圾食品。那么摄取的热量就会高。建议日常作息习惯要合理，尽量不要熬夜。早睡早起身体才会好，不然的话真的很伤身。到时就后悔莫及了。
第二、尽量不要空腹去运动
有的人喜欢早上起来就去跑步，结束之后在吃早餐。小编提示，其实这种方法对减肥是不利的。尤其是有低血糖的人。身体没有足够的热量来维持正常的新陈代谢工作。为了提供正常的热量，可能会分解肌肉来补充。
建议早上起来先喝杯温开水，然后吃点杂粮粥、面包、牛奶之类。过了半个多小时候后在去运动。这样效果会好点。
第三、饮食营养不均衡
有的小姐姐为了减肥，就一点肉都不吃。只吃素食，仙妆想告诉你，这样会导致人体缺乏铁元素，血红蛋白数量会降低。紧接着新陈代谢效率就会降低。多余的脂肪也很难被消耗。容易形成易寒体质。身体容易疲劳也不喜欢运动。这样是很难减肥成功的。
建议日常饮食要营养均衡。适当摄取铁元素。可适当吃些些鱼、家禽、家畜的肝脏。饭后可吃点橘子。还有在炒菜的时候可以使用铁锅。
第四、运动项目很单一
有的人只是单单的去跑步，小编想说其实这样是起不到多大效果的。有氧运动和无氧运动结合在一起才有减肥效果。建议平时抽时间慢跑、练瑜伽、骑自行车。不要长时间坐着。
小伙伴都记住了吗？仙妆偷偷告诉你一个瘦腿方法，坐着的时候可以在双腿膝盖之前夹一张纸。尽量不要让它掉下来。大概坚持十几分钟左右。坚持下去腿型会变好看的哦。最后也可以试下中药减肥秘方哦。

习惯一：不吃早餐
省略早餐会使胃受到严重的伤害，让人无法精力充沛地工作，而且还容易加速衰老。不吃早餐会让人精神不振，容易以多进食的方式打起精神，不知不觉就发胖了。而且不吃早饭还使中午进餐量大增哦。

习惯二：晚餐太丰盛
傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。 同时，持续时间较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人失眠。

习惯三：嗜饮咖啡
过量咖啡的摄入容易使人罹患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高。嗜饮咖啡，还会降低工作效率。减少肠道消化物的水分，易形成便秘影响减肥。

习惯四：保温杯泡茶
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微火煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，有害物质增多，影响消化能力导致发胖。

减肥效果不明显往往是因为不爱运动，甜食摄入的多，吃饭狼吞虎咽等行为。
1、爱吃甜食、零食，要知道甜食里的糖分，比主食中的复合糖质消化得更快，刚吃饱不久饥饿感很快就会又出现，又要吃东西啦。
2、爱吃水果，水果和甜食一样有着许多单糖，吃得多了当然会囤积脂肪啦。
3、吃饭狼吞虎咽，要是吃得太快，会在不知不觉中吃得太多，长此以往想不发胖都难哦。
4、突击性减肥，爱美女性，都会狠狠地发誓要减肥，节食、拼命运动或是大吃减肥药，可是，刚有一点成效的时候，就再也忍受不了减肥的痛苦，放弃减肥计划。
5、运动不足，这个季节人的胃口特别好，要是因为怕冷而懒得运动，交感神经将变得更迟钝，对能量的消耗也会衰退，体内多余的能量就只能转变为脂肪囤积起来咯。

避免吃的太多，太快，吃油腻的东西。

减肥一定要有毅力，能坚持住，不要滥用减肥药;不宜过度节食，避免由于营养不良给身体带来危害;吃量低饱腹感强的东西可以多吃，例如海带、黄瓜、冬瓜等。总之不要过度的吃不健康的食物，比如烧烤，大鱼大肉，脂肪高的食物，坚持下去会有收获的！