正确习惯：细嚼慢咽
1、减重的第一要则就是要慢慢吃，不正确的咀嚼会影响我们的新陈代谢，这个下场就是食物停留，尤其是在腰间囤积。
2、 没有运动习惯
正确习惯：定期运动
请确保你每一天都有进行针对性的体力活动，但这不代表你一定要在健身室锻鍊到快气绝身亡，可以尝试较放松的瑜珈术和皮拉提斯课程，或是有趣的有氧拉丁舞。
3、 坏习惯
总是吃不好消化的食物
正确习惯：刺激消化
好好照顾你的消化系统才是减重作战计划的基本关键，不妨喝杯马鞭草茶来帮助食物消化。
吃饭速度快
暴饮暴食
吃高热量食物
晚餐过晚过于丰盛
不爱喝水，经常熬夜，吃东西狼吞虎咽，把水果当饭吃
管住嘴，单一饮食少糖少油
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