请问腰椎间盘突出适宜跑步吗？

腰椎间盘突出是适合跑步的。可以有效的缓解。
该病治疗以非手术治疗为主，尤其对于症状较轻，病程较短的患者首选非手术治疗（包括生活管理、物理治疗、药物治疗等）。对于非手术治疗无效的患者，可以根据病情考虑进行脊柱微创技术治疗，尤其是经皮脊柱内镜治疗。而对于部分病情严重，无微创技术治理适应症的患者，可以考虑开放手术治疗。
对于初次发作或症状较轻、病程较短的患者，休息后症状可以自行缓解的患者，由于全身疾病或有局部皮肤疾病不能实行手术者，不同意手术治疗的患者可以采用保守治疗。具体治疗方案包括：
卧床休息，一般严格卧床3～4周，腰围保护、适当下地活动；
非甾体类消炎镇痛药物治疗；
静脉输入甘露醇减轻神经根水肿治疗；
牵引治疗，其中，骨盆牵引最常用；
理疗、针灸、按摩（专业医生指导下）、运动治疗、医疗体操等。95%以上的腰椎间盘突出症患者有腰痛和坐骨神经痛。临床常表现为腰痛，下肢放射性疼痛、麻木、无力，可能表现出脊柱侧凸、腰椎活动度减少、肌肉萎缩或肌力下降等。
重度椎间盘突出症患者将出现大小便障碍、鞍区感觉异常。
早期症状
患者早期可表现为站立或步行等直立体位时，出现腰痛和坐骨神经痛。

椎间盘就是椎体之间的软垫，主要起着缓冲压力的作用，随着年龄增生，椎间盘变扁，逐渐失去弹性韧性，就会出现腰椎间盘突出或者膨出。如果突出或者膨出的椎间盘压迫到脊髓或者神经，就会出现下肢麻木无力放射的症状。所以腰椎间盘突出，是人体组织正常的退变，就和皮肤长皱纹是一个道理，并不是特别严重的事情。腰椎间盘突出，如果没有下肢放射麻木的症状，就不严重。腰椎间盘突出的锻炼方法主要是舒展腰背部，如五点支撑法，飞燕法。跑步是一种很好的锻炼方法，有助于减轻体重，增加心肺功能，但是要注意强度不要太大，要循序渐进，避免引起肌肉损伤。腰椎间盘突出的病人是否适合跑步运动需要根据具体的情况，在腰椎间盘突出的急性期，也就是腰部疼痛、下肢放射痛或者麻木的症状比较明显时，应该选择严格的卧床休息，不能进行跑步运动。如果进行跑步运动，会导致椎间盘以及神经根之间的刺激、摩擦增加，导致病情加重。在腰椎间盘突出度过急性期进入恢复期之后，可以先戴腰围进行下床站立，如果没有明显的症状加重，可以进行适当的慢走，逐步增加走路的时间、力量和范围，循序渐进。如果没有明显的病情加重，可以进行适当的慢跑，跑的速度以及活动的量都要逐渐增加，不能够出现冒进的情况，否则也容易导致病情加重。即使腰椎间盘突出的病人完全恢复，也不建议进行快跑，最好以慢跑锻炼为主。

腰椎间盘突出症发病的原因是因为腰椎间盘不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等不适。轻型的腰突是可以跑步的，但是要注意跑步的时间及腰部的保护，严重的腰突，特别是急性发作期是不建议进行跑步运动的。

腰椎间盘突出恢复期间应该以休息为主，可能很多人知道了自己得了腰突之后，就突然有锻炼的意识了，但是这真的不是做运动的好时候。身体状态稳定下来之后，然后再结合医生的意见，去制定相关的锻炼计划。腰突比较适合做的锻炼有游泳、引体向上等，不适合做单边运动，类似羽毛球、网球这样的。
其实我也是得了腰突之后养成的爱游泳的习惯，之前都没怎么游过。那个时候腰疼的还挺严重的， 之后贴了两个多月的胺索宁总算顺利的好了起来。再之后才开始慢慢的锻炼身体，起初只是简单的扭动扭动，倒走，现在已经爱上游泳了，挺放松的，不过游泳的时候一定要注意水温，不能让自己着凉
一点拙见，希望对你有帮助，祝你早日康复