1、下载安装VMware Tools，然后直接把要拷贝的文件选中，拖到VMWare窗口中即可。
2、把虚拟机的硬盘映射到本地电脑：
a、点击编辑虚拟机设置---点击硬盘。
b、点击使用程序---映射--
c、记得把使用只读模式的打开的勾去掉。这样才可以往里面复制文件。最后点击确定。然后弹出个对话框。
d、点击确定那个就可以了。默认的盘符是Z盘。现在打开本地电脑看看是不是多了一个Z盘。现在就可以往里面复制文件。
e、要启动虚拟机的时候要断开映射。方式：再点击实用程序--断开连接就可以了。
1、你这个虚拟机是VM吗？虚拟机装好系统后要安装个VMware工具,在“虚拟机”这一项里有。安装好后，直接拖主机的文件放到虚拟机中就可以了。有时候要重启虚拟机一两次才可以正常使用。
2、别的虚拟机也是要安装个工具，好像都是默认安装的你在设置或选项里多找找看。
用ftp软件，虚拟主机购买或者申请后，是提供了ip和ftp帐号和密码的，使用ftp软件就可以连接上，连接后就可以上传本地文件到服务器了
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