粗大麦、糙面这些粗粮的血糖指数明显低于白米等细粮。
因为，
粗粮含有丰富的膳食纤维，能帮助我们降低用餐后血糖升高的幅度。糖尿病患者很容易出现便秘，而膳食纤维能够有效促进肠蠕动，因此可以改善便秘，加快排出身体里的有毒物质。同时，吃粗粮会减轻饥饿的感觉，这样就不会让自己敞开肚子毫无节制地吃东西。糙米及麸糠等粗粮中还富含镁、铬这样的微量元素，能让胰岛素更好地发挥作用，延缓糖尿病进展和并发症的发生。看到了吗?粗粮有如此多的好处，你不必为不知道如何选择早餐面包而发愁了吧。
除粗粮外，
干豆类(如赤豆、绿豆、芸豆等)也富含膳食纤维、矿物质和B族维生素。同时碳水化合物的含量相当高，约占55%～60%，蛋白质的含量约20%～25%。干豆类还能够补充普通谷物缺乏的赖氨酸，是一类营养价值较好的食物
老实说吧 自己喜欢的都可以夹的啊，我一般夹一个煎蛋，涂些色拉，一些生菜，比较西式的啊 ^_^ 当然巧克力浆也很好吃 会发胖的啊
两片现成的切成片的肉，中间涂上炼乳
巧克力!!!巧克力!!!
不是巧克力酱哦,是薄片的巧克力,放在土司上吃,挖卡卡!!!好喜欢
butter
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