怎么样可以控制自己的不良情绪？

人在情绪不好时，往往说一些不应说的 话，做一些不应做的事。所以，才有了“闹情 绪”、“情绪不好”、“情绪低落”等等说法。人在情绪好时，既精神振奋，又通情达理。所 以，又有“情绪高涨”、“情绪振奋”、“群情激 昂”等等说法。
　　 许多老师都有“闹情绪”的时候。情绪一 朵，火冒三丈，对自己的学生说了不应该说 的话，做了不应该做的事。过后，冷静下来思 考，多数觉得很是后悔，但遗憾的是，事情已经发生了。
　　 如何控制自己的不良情绪呢？曹老师的 体会与做法对我们很有启发。
　　 曹老师是全国优秀教师，从教32年，当
过八个班的班主任。她的学生一说起曹老师，个个显得一往情深，人人发自。底敬仰她。该批评的她批评过，该发火时她也发过 火。但是，从来没有学生和她顶牛，也没有学乐生埋怨她，憎恨地，师生关系总是那么样和、 融洽、亲切。说到原因，曹老师说：‘我把学生 当作朋友，是朋友就要平等对待；我把学生 当作孩子，是孩子就要关爱。有时候一些学 生的言行确实让你生气，让你常常发出怒其 不争、恨其不材的感慨。可是冷静想想，自己 面对的不是学生吗？这种恨不是爱的另一种 表现形式吗？为什么不用爱的形式去表达， 而用简单、生硬、粗暴的方法去表达？这样想 想也就通了。思想通了，办法也就有了。”
　　 我仍然觉得这是大道理。虽然都是正确 的，也是必要的，但是不好操作。于是又和曹 老师探讨起控制自己不良情绪的具体方 法。曹老师讲了很多，概括起来主要有：第 一，学生有了过失，老师进行帮助、教育、批评是必要的。但是，这种批评必须是善意的， 千万不能伤害了学生的自尊心。要让学生能 从你的一句话、一个眼神、一个表情、一个动作中感受到老师的真诚、善良、理解与关爱。第二．学生有了过失．一般不委立即批评，更不要在同学面前指责，而要忍一思，放一放。一方面老师可以思考 如何帮助，另一方面也给学生一个反省的机会。第三，对于有过失的学生 进行帮助时，一定要个别进行。要创造一个宽松的环境，让学生坐下来， 远离紧张、不安、恐惧或者顶牛的心理状态，能有一个平静、愉悦的情绪。 这样的个别帮助，不仅保全了学生的面子，维护了学生的自尊心，而且象 朋友促膝谈心一样，便于学生接受。第四，对于学生的过失，特别是一般 性的过失，不要动辄通报家长，搞得学生谨小慎微，提心吊胆，而应由老师 先解决。这样，学生会体验到老师的良苦用心，面对老师产生一种由衷的 感激之情。“亲其师，信其道”，学生会把对老师的爱，全部迁移到听从老 师的引导上。第五，对于学生的一般性偶然过失，老师可以用一个表情、 一句悄悄话予以提醒，学生自然会从老师的话语、眼神和表情中体会到用 意，从而自觉、主动地改正。第六，对于具有特殊性的学生还可以进行书 面交流，师生之间用亲切的语言交流，效果会更好。
　　 听了曹老师谈的这些经验，我受到很大启发，你呢？

如果心中有情绪非得发泄，那就尽力去做到对事不对人。只要这个事情是真的让大家都发怒，那么做错的人，也会惭愧，不会因为你乱发脾气，而对你有意见。

你不能控制大劲了 可能还憋屈出病了 而且有可能 别人说你 假的都不行了 如果当你处在一种 极端情绪过程当中 你必须要找一个 恰当的途径 把它发泄出去 你不能总控制 无伤大雅的时候 发泄情绪 你别在关键时刻 跟客户跟领导 跟家里人说 一通疾风

就是忍不住发脾气的你，不妨学学试试

对人温柔，待人善良，遇事感恩