多吃青菜，青菜里有很多身体需要的微量元素，吃素不会营养不良！当然一定要搭配好。定时吃些炒花生，杏仁类的干厅答厅果。栗子什么的有条件也要吃一些，最好买生得自己煮，这样经济放心。还扮隐有北豆腐（卤水豆腐）营举搜养最全，含量多。是必不可少的营养佳品。钙的含量是以海带为最，补充磷类就要多吃些豆类。总之吃素营养全，好于动物类，但是也需要合理的搭配调节。
营养不良首先应该考虑是否有身体疾病,消化道疾病等,如脊凳果只是单纯营养不良,五谷杂粮最好.
中医说吃什么补什么是很有道理的,这里只是列举樱改旅一些不能多吃的东西
泡面,油炸食品,可乐,咖啡,酒精,烟熏歼吵制品都是对身体非常有害的,另外保持作息时间,足够的睡眠,适量运动都会对身体大大有益,
最后祝您和您的家人一切健康
核桃
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