首先就是动作不标准！！
不管其他四个手指怎么放，大拇指一定要和食指分开！
还有做的时候，头、躯体、屁股、腿是在一条直线上的！
这样多做几个，自然而然就感觉，胸部在用力了！！
你为什么要用这个动作做俯卧撑啊？你确定自己做的标准吗？我一般做了都是肩膀附近酸的。和你一样，我练了六年举重就只能告诉你这些了。呵呵
本来做俯卧撑锻炼的就不是胸部好吧！是臂力和腰肌的力量，关胸部肌肉没太多事。
你是几乎都靠手臂用力，没有全身协调用力！！
那你的肘部贴近身体呢 还是跟身体成90度呢
下的时候要慢 起的时候要快
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