减肥需要天天跑步吗

2024-11-18 06:45:38

推荐回答（5个）

回答1：

跑步减肥需要天天跑，间断性的跑步不能够达到减肥的效果。

跑步减肥一定要做好事前的热身，否则可能会出现肌肉拉伤或者是扭伤。跑步不要跑完之后立即停止，否则可能会导致身体内的血液一下子无法回归头部和心脏内，可能会导致头晕、昏倒的情况发生。

跑步完成之后最好是对腿部进行5分钟以上的按摩，这样可以使得腿部的线条变得更加修长。

你可以在跑步之前先慢走五分钟，之后再快走五分钟，之后开始跑步，跑20分钟，跑步的时候一定要调整好自己的呼吸，不要让自己气喘吁吁，上气不接下气，之后再逐渐放慢速度逐渐恢复到慢走，这个过程大约需要10分钟，这样的跑步方式可以起到很好的减肥作用，而且不会对身体造成任何的伤害。

回答2：

回答3：

回答4：

跑步可以减肥，但是需要使用正确得方式跑步，不然效果很慢

回答5：

每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。