吃什么食物不会胖，又可以减肥呢

1:每天喝无糖豆浆，但是不能空腹喝。

2:多吃水果 青菜 海鲜。多喝牛奶 吃鸡蛋 。

3:晚饭要早吃。晚饭后控制零食很重要。

4:针对哗闷蠢性的做一些肢体动作。比如有利于收复和瘦腿 以及胳膊的。如有需要在为你补充。

魔芋含有大量的食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用。也就是说，魔芋几乎不含热量。魔芋是怎么吃都不会胖的，而且食用魔芋后会有很强的满腹感，自然就会抑制对其他食品的摄取，但魔芋中的营养不全面，不可以靠罩脊吃魔芋过日子。

扩展质料：

低热量饮料：

夏天，很多冰淇淋等甜点随处可见，一不小心，一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉，一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热，我们一般喝很 多饮料，而食欲照样旺盛，所以一不小心就摄入了过多的热量了。以下几种清凉饮帮你排出摄入过多热量，骨感身材过夏天，是特别推荐，可以让你无后顾之忧：

花草茶汁：半杯清水加一包花草；可以健乱陪康的排毒排油腻消除脂肪。柠檬汁：大半杯水加进1片柠檬1/4杯，轻松身体。石榴汁，再加入几块冰，一杯清凉饮就做好了。开水冲泡，晾凉，根据个人口味调整温度即可。

参考资料：减肥食物-百度百科

减肥应该吃含脂少、糖量低，纤维素含量高的食物。以下几种是典型的减肥食物：1.魔芋明猛陵，含有大量的食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用。也就是说，魔芋几乎不含热量。魔芋是怎么吃都不会胖激戚的，而且食用魔芋后会有很强的满腹感，自然就会抑制对其他食品的摄取，但魔芋中的营养不全面，不可以靠吃魔芋过日子。2.小水产品，如你不爱吃素食，象虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品是最好的选择，它们蛋白质含量很高，而脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的。3.香蕉，便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。知迅对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以果腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

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靠吃食物来减肥那有点异想天开，这种的好事哪有。就算网上传说中的那些有利于消纳减肥的食物也不能天天就吃那些吧。。要减肥还是要管得此锋住嘴迈得开退，少吃多运动才是正儿八经的健康减肥方森桥晌式

我以前也很茄并重，但是由于我经常吃苹果，饭后吃。吃饭时要慢些现在我就没有那么重。以下建议你可以尝试。有的还可以美白。
吃苹果，吃苦瓜，吃南瓜，吃芹菜。还可慧纳判以吃竹笋加鸡肉一起，吃了不会前改胖还可以减肥。番茄也行。

晚饭水煮、清蒸鸡胸肉，别放盐
午饭卜桥慎单一食物，例如吃肉只吃肉，吃馒头只吃馒头
结合适量的运动消辩，每天晚上随便运动1小时(散步也行)，或慢型敬跑半小时，1个月不瘦，你来砍死我。