你需要增加力量训练，然后多吃些富含蛋白质的食物，例如蛋白牛肉。力量训练能促进肠胃对蛋白质更好的吸收，肌肉维度自然也就大了，像你这样的，每天做做俯卧撑和徒手深蹲以及引体向上体型会有明显改变，你要问做多少个，取决于你的毅力，反正我15岁的时候一口气能做50个俯卧撑，就做到力竭吧先，循序渐进，慢慢来。如果想效果更好些找个健身房是最好的选择，3个月健身房的系统训练会让你整个人看上去大一圈。
其实我吃饭吃得也很少，但是我就是正常偏瘦点 像你的饭量基本上和我差不多.... 要想变得胖一点 可以吃些稍带有油性的东西 高热量的，当然也不能 暴饮暴食 应该循序渐进
我男朋友也是很瘦，所以我经常会注意这些问题，曾经在一本书上看到一个偏方：上好的桂圆每天吃大概6克左右，可增肥。 但是不要因心急而多吃桂圆，吃多了不好
吃饭多喝菜汤。注意：太胖了你会很反感。正常身材最好！
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