平时很不跑步，突然加量导致膝关节半月板损伤致始膝盖疼。注意以下几点；1、暂时停止跑步3——5天。上蹭山机悌代。2、5天后要慢跑并缩短时间。再慢慢加量。3、上跑步机时也可调整坡度慢跑，不要平跑，减轻膝关节的冲击量。只要做到以上几点慢慢就好了。
骨质松软，或有过创伤或暗创，前一个建议先补钙，做康复训练，后者建议去医院检查
