哈
12"76想在一年内跑到11"左右，这是一个什么概念！
如果你是刚涉足训练，同时具备先灶数手天的条件有较好的悟性和刻苦的精神，还要加上一个好的田径教练，这也许能够突破12"。这不毕州是打击你，而是让你能认识到走捷径是隐嫌不太可能的。还是应该脚踏实地地去训练，客观的分析自身的优劣势，来综合打分。
练力量。耐力上去，速度上去，频率快点
注意饮食，每天带配重去跑两圈，跑前做热身
加强腿部力量
常练，注意饮食，每天带配重去跑两圈，跑前做热身，喝红牛
每天加强自己的力量，惊醒韧带拉伸。这很重要！
跳绳 可以锻炼腿部肌肉
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