本人是校田径队队员，对于跑100的方法主要就是看身体素质，如果身体素质很好的话，就可以多练练200和400，不求多快只要用尽力就行。（我们教练说跑100就先连200，200跑起来了100自然就能跟快了）主要跑200，400只是配合性的练练）在就是练习变速跑了。蹲杠铃什么的力量训练到是用不上，主要是下肢的训练。前30米起步，中间20米调整，最后五十米狂奔。当然你也可以去掉中间20米的调整，直接冲刺，但是一定要有30米的起步过程
100米需要绝对速度的,其爆发力和冲刺力,力量都是重要的. 要蹲杠铃, 练冲刺,上下肢力量都要练,还有练体力,用变速跑来练,可以练出你的爆发.进11秒也不是很难,如果是自己训练那就有些难,在学校的话就进入田径队.需要老师的帮助
100米占着很大的先天因素！不是说凭训练都跑出好成绩的 ！首先是取决于自己的身体素质！
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