怎么吃燕窝几天吃一次比较好

燕窝一般一次5克，经济允许可以天天吃，至少一周3次。早上空腹吃即可。在我们燕窝原产地，燕窝是一道养生保健食品，燕窝干品3-5克，泡发后有30-50克左右。燕窝因为有蛋白质的微腥，所以炖煮燕窝的时候可以配搭有养生作用的配料如：干品配料如红枣、桂圆、枸杞子，水果可以放苹果、芒果、雪梨、草莓等，还可以制作咸汤如燕窝炖鸡。
燕窝的制作方法：
一、雪梨炖燕窝材料：燕窝一盏约5克，雪梨一个，冰糖适量。
炖法：将雪梨榨成汁（也可切成块状）加入发泡好的燕窝，一起炖煮水沸腾计时25分钟，加入冰糖即可。
功效：清火养颜，养阴生津，润肺化痰。
温馨提示：脾胃虚弱者不宜生吃雪，吃梨忌吃油腻食物易导致腹泻。
二、干品配料炖燕窝
材料：燕窝一盏约5克，冰糖适量。
加入果干如：龙眼干2-3颗、红枣2-3颗、枸杞子适量（每次只需加入其中单一配料）
制作炖法：将发泡好的燕窝加入其中一种干品配料，用200c.c.冷水隔水炖煮水沸腾计时20分钟，加入冰糖炖5分钟即可。
三、加入水果
材料：燕窝一盏约5克，冰糖适量。
选择举例水果一种：芒果切丁、新鲜龙眼、荔枝、雪梨或草莓等
炖法：将发泡好的燕窝，加入其中一种水果与200c.c.冷水炖煮水沸腾计时20分钟，加入冰糖炖5分钟即可。
四、清炖
材料：燕窝一盏约5克，冰糖适量。
炖法：将发泡好的燕窝，冷水200c.c.炖煮水沸腾计时20分钟，加入冰糖炖5分钟即可。
五、燕窝炖鸡汤
材料：燕窝一盏约5克，鸡腿一个、盐适量。可以加入配料如红枣2-3颗。
炖法：将发泡好的燕窝，加入鸡腿及配料，用300c.c冷水炖煮水沸腾计时30分钟，加入适量盐调味即可。
燕窝是营养补充品，含有许多日常食物中所没有的营养。很多人会说有效或没效果的说法，其实营养食品就如同人们饿了要吃3餐一样，补充营养食品要看到效果必须长期定时耐心食用。

燕窝最好的吃法是冰糖炖燕窝，每天干燕窝3-5克，即食燕窝20-30克，隔天吃每次4-5克。晚上临睡前吃或早上起来空腹吃，吸收效果最好。吃燕窝一定要坚持服用一段时间才有一定的疗效，有不少朋友虽然在坚持吃燕窝，但炖法或者服用方法不对，导致效果大打折扣。若直接将燕窝放在锅里炖或高压锅里煮，会导致燕窝的营养成分被破坏殆尽。所以一定要用炖锅隔水炖，保持燕窝炖煮温度在80度左右，营养才不会破坏。燕窝最好的方法是隔水炖煮，之后加冰糖调味，炖之前，先把燕窝用温水泡发，泡发4个小时后，在隔水炖煮20分钟，之后加冰糖调味，市面上燕窝品质较好的有同仁堂和福临门燕窝，这两个品牌的燕窝产地正宗，质量又好，但是同等品质的燕窝，同仁堂是福临门的2倍以上。

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