早餐吃煮鸡蛋很好，营养高又可健脑，煮鸡蛋营养丰富：
1、鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；
2、.富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；
3、鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用。
但不可只吃鸡蛋，也不可常吃。那样营养单一，蛋黄哽喉难以下咽，可配以汤粥和奶类。
这个要因人而异，对肠胃好的人来说可以补充营养，肠胃不好是给肠胃增加负担，鸡蛋是高蛋白的食物，有三高症的患者要谨慎实用，对长身体的人来说能够补充营养。
总的来说是益大于弊，低血压的人多吃鸡蛋黄好的，但是一天吃两个鸡蛋就可以了，不可以多吃哦！
好处多，可以最快速的补充能量
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