三日苹果减肥法。之后又改吃什么啊？

①连续三天只吃苹果，不吃其差族迹他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝穗拦开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，虚并你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

苹果减肥三天后改喝两天牛奶，剩下两天可随意进食。但是要注意不要暴饮暴食，也不要食入大量的油腻食物。要注意食入些富含蛋白质，粗粮，蔬菜稿态昌等食物，只要你有恒心苹闭山果减肥法可以进行下去。一般坚持两三周会收到满意效果的。到那时就可以适当缩短苹果食疗法逐渐改成正常饮食，不定时的进行一次键扒苹果减肥食疗法。

　　再来四天吃苦瓜
　　苦瓜炒猪肝
　　材料：苦瓜200克、猪肝75克、大蒜10克、料酒5克、酱油5克、盐3克、味精2克、花生油20克。
　　做法：
　　苦瓜洗净，去瓤，放入精盐腌渍5分钟，以去苦味，冲净切块。
　　将猪肝哗芦洗净，切成薄片，加料酒、精盐腌渍10分钟，再用开水焯一下，捞出沥干。
　　将炒锅置于火上，加入花生油，待油烧热后，投入大蒜粒、苦瓜，翻炒几下，放入酱油、料酒略烹，激芦并倒入猪肝翻炒，加入味精调味即成。
　　　　双菇苦瓜丝
　　原料：苦瓜150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量
　　做法：将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝，香菇浸软切丝，明迹金针菇切去尾端洗净。将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
　　蛋黄苦瓜酿
　　材料：苦瓜、咸蛋黄、蜂蜜
　　做法：生的咸蛋黄放入蒸锅蒸熟，将蒸熟的咸蛋黄用小勺碾碎；一根苦瓜切成四段，用小刀取出里面的内心；煮一锅热水，水里放一点点盐和油、水开后放入苦瓜，煮两三分钟后捞出放入凉水中，把咸蛋黄塞到苦瓜里；把塞好咸蛋黄的苦瓜段切成厚片。吃的时候在每片上点上一滴蜂蜜即可。
　　红烧苦瓜
　　材料：苦瓜50g、香菇10g、红萝卜20g、白萝卜20g、酱油1小匙。
　　做法：将所有材料洗净切块，加水及酱油主至滚，再焖煮约15分钟即可。
　　凉拌苦瓜
　　材料：苦瓜100g、芥末和酱油少许。
　　做法：将苦瓜切片用冰水浸泡，调芥末酱食用即可。

三日苹果减肥后，肠胃是比较弱的，建议先吃清淡的，例如粥，汤类的，慢慢恢复饮食

之后正常饮食，不要暴饮暴食， 并且长时间吃苹果没悉让行营养，会晕倒，不滑陵过一个月实行一次，一次3天还是可以的，不会造成太大的营睁哗养不良。