怎样判断自己是否运动过度？运动过度有什么后果？

现在为了健康，很多人都会开始进行身体锻炼，运动也是需要把握一个度的，当你感觉到运动后，身体疼痛或者疲劳时，那你就要考虑是否运动过度了，运动过度对于身体健康是有伤害的，还会造成一些关节疾病的产生。现在越来越崇尚全民运动，运动对于我们的身体健康非常重要，还可以预防疾病。

很多研究发现，运动过度对身体无积极作用，反而会提高患疾病的风险，这就需要引起人们大大关注，我们需要结合自身的身体条件来制定一套适合自己的运动方式，而不是盲目地追求速度与力量，否则会起到相反的作用，这是我们不希望看到的。运动量是否过度这因人而异，每个人身体状况都不一样，因此适合的方式也不一样。一般来说，如果你感到运动的积极性不高，运动后感到身体疼痛，甚至生病的时间变长了，那么你就要考虑是否运动过度这个问题。

当运动强度过高，对于身体造成的损害是不可逆转的，尤其是随着人的年龄越来越大，伤害也会越来越大。当运动过量的时候，人们的睡眠会造成很大的影响，晚上变得很难入睡，再者，很容易受伤，造成关节上的毛病。运动过度还会导致疾病产生，破坏身心健康，还会削弱人的免疫能力，时常让人感到疲倦。这都是运动过度带来的消极影响，所以运动不可以过量，否则会对身体造成很大的杀伤力。

现在的人们越来越注重自己的身体健康，不管是年轻人还是中年老年人，他们越来越喜欢投身于运动中，在运动中也会给人带来快乐，可以帮助我们提高免疫力，身心健康，得到锻炼。但是运动也不可以过量，否则会适得其反，过量的运动对身体无益，反而有害，还未增加患疾病的风险，所以每个人都应该找到适合自己的运动方式和时长。

运动过度会出现身体乏累四肢无力，肌肉酸痛症状，运动过度会导致肌肉拉伤，会很容易增加伤病。

如果运动过后肌肉出现酸痛现象，且酸痛现象好几天都没有好转的话，那就有可能是运动过度了。运动过度会损害人们的身体机能，也会影响心肺功能，危险时易导致猝死，所以大家在锻炼时要注意方法和频率，做到运动有度。

运动后感觉浑身无力，虚汗淋漓，恶心想吐，身体酸痛都是运动过度的表现，运动过度对身体的伤害大，容易造成肌肉拉伤，尿血等情况 ，严重的甚至可能造成瘫痪甚至有生命危险

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