高三学生每天几点睡几点起床比较好？给点科学的答案。

睡眠充足才能更好地学习，对大脑也有帮助，所以晚上11点能入睡就入睡，早晨6点起最好，因这时人身体里的生物钟已经启动，养成习惯，到点就醒，醒了先不要急于学习，到外面走走，锻炼一下身体，让体力更充沛，加强自身的身体素质，少生病有精力，六点半到七点半预习一下要学习的内容，背东西一般晚上比较好，特别是睡觉前躺在床上，背得快记得牢，背英语单词需边背边写，下午较好，晚上学习数学，物理，化学和背课文较好，化学只要掌握规律很好学。另外吃的要清淡，要有营养，不挑食，祝你学习顺利，考试自己喜欢的大学。

比如肺排毒是几点等等，这是中医提法，中医排毒科学理论有几千年历史
按中医排毒时间，中医讲阴阳五行，四时六气，子午流注，辩证八法，
1肝胆代表木，管全身神经和头部眼睛，东方，2心脏肠代表火，管全身血管和头部舌头，南方，3脾胃肠代表土中央，管全身肌肉和头部肉，4肺大肠代表金，管全身毛孔，头发，西方，5肾膀胱代表水，管全身骨头和头部耳朵，北方，
1晚上23点-1点，是肾膀胱排毒，2. 1点-3点是脾胃排毒，3点-5点肝排毒，肝血入人体脊髓里有造血干细胞开始造血，这时要卧床休息，造血，不能喝酒入肝入脊髓里和饮料等刺激物，不能破坏造血干细胞，破坏了，就是白血病，唯一治疗的方案就是从别人，如亲人，非亲人那，移植造血干西胞，造自己的血，血在人体内是正常一百天左右一代谢，所以身体好的人请适当献血。晚上忙了没造成血，白天又忙心脏没运行好血，人就有大危险，世界各地和中国长寿的经验都是由晚上在11.--5点睡觉，不运动。
3 5点-7点胆排毒，7点到9点是脾小肠排毒，9点-11点心脏小肠排毒，11点-13点心脏大脑血管排毒，13点-15点脾胃肠排毒，15点-17点肺排毒，17点-19点肺大肠排毒19点-21点脾胃肠排毒，21点-23点膀胱排毒，要及时上卫生间
西医是内分泌腺，激素，免疫系统，淋巴等排毒，时间相符，有一套时间表
每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
晚上11：00~1：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。
夜里1：00~3：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!
凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。
到了早晨5：00~7：00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。
早晨7：00~9：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6：30之前吃；养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后，也要吃的。

这个详细不？

下学期大概都是11点半睡觉，冬天6点20左右起床，我们高三都是这样过来的，这个作息时间还好，中午要休息一个小时，高三下学期把基础题打牢，尽量多复习基础。实在做不出来的难题不要花费太多时间

晚上十一点睡，早晨六点左右起床，适当进行一些而运动

11点睡，6点左右起
我们都是这样过来的
中午也要休息会，哪怕只有十分钟