哥们，锻炼不能怕累的，得要坚持啊，要是只做这两个动作的话，这么练
俯卧撑，共做5组，每组都做到力竭，中间休息2分钟，开始坚持可能困难点，坚持！
仰卧起坐，目标每天200个，每组做到力竭，开始指定坚持不下来，但是能做多少是多少，目标就是每天200，要是你想深度的健身的话就的需要哑铃杠铃的了，要是有需要的话，给你计划
您好！你身子看来比较虚啊！可以先调养身子，在调养身子的同时，进行一些训练！请问您多少岁，我好详细回答！ 也能先从小数量的俯卧撑开始做起，然后慢慢增加数量就一定能成功的！谢谢！如有问题，请追问。
你从10个俯卧撑开始，每天加一个，坚持几个月，一次做不下来不要紧，分几次做，到后来就可以一口气左好多了，我试过（虽然只坚持了两个多月。。。）。当然，这只是个人观点，健康与否不知道。。。不过这种东西贵在坚持。
俯卧撑主要练三角肌和背阔肌，仰卧起坐主要练腰腹肌力量，不过一次练一组是不够的，这样强度太小，不能达到锻炼的效果，我的建议是，你既然一次做不了多少，那就少做一点，做四组，一次20到30就ok了，还有想要练出腹肌只做仰卧起坐是不够的，两头起更好更全面，也是要一次多做几组才有效果，并且坚持不懈才行哦，加油
做俯卧撑呼吸不能乱，呼吸一乱，肯定做不了几个，要匀速，不要一开始嗖嗖的单做后像死狗似得起不来，匀速呼吸，下吸上呼，
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