打篮球如何练习标准投球

三个九十度，手腕与小臂成九十度；右手拇指与左手拇指成九十度，小臂与大臂成九十度。
右手托球，左手扶球。膝盖弯曲成九十度以上，脚掌抓地，由下而上跳起，跳起的同时伸展大臂，小臂，手腕下压将球送出，一定要注意压手腕，才能保证球的旋转。
一定要把握节奏，注意用力的连贯性，把自己的身体想象成一张弓，没事的时候多拿球练一练，不一定非得去球场投篮，自己在家坐在椅子上就可以练习投篮动作。
跳起动作变形除了不习惯新的姿势逗散外，还可能是腰腹力量不够的原因，建议增加腰腹、胸背、肩臂力量的锻炼。
另外，多看看球星练习视频，像韦德，诺维斯基、吉诺比利等人的投枣哪篮都比较标准，雷阿伦那种的尽管标准，但是不是一般人身体能练出来的。山岩氏

打球八年都没学会标准投篮，只能说你之前没用心。我是96年开始接触篮球，之前完全不懂，甚至不知什么叫篮球，什么叫足球。开始投篮是单手往前推，左手扶住，我们这儿俗称推鸡蛋。也是因为当时年纪小，标准投篮力量不够。不断练习，一年之后可以标准投篮，两年之后可以跳投。关键是我有想不断进步的欲望，而且相当强烈。哪怕下雨下雪也不间断练习，还改没轿是在每天都得核肆上晚自习的情况下。
好像有些扯远了，标准的投篮动作，一开始都会觉得别扭，只有通过，不断的坚持练习才能逐渐不别扭，进而得心应手，随心所欲。可以看视频，关键还是多实战，多跟强手打，多思考，多练习。
关于投篮，推荐一察颤下《灌篮高手》，其中一集是安西教练教樱木花道投篮，虽然是动画，但却是把握到了神髓。小日本的动画确实够牛。

千万别去尝试三个九十度什么的。投篮标准的姿势很重要，但是跟重要的是发力，如果只是顺着三个九十度去练外表的话那是一点用的没的。很简单的一个例子，我手腕和小臂死都到不了九十度，那难道我这辈子投篮都标准不了了？
好一点的投跳或者跳投都是单手肩上发力的（不是说球从肩上出去，只是从肩到整条手臂的发力是很清晰的），所以发力和你练的什么单手肩上投篮有点类似，虽然我不清楚你的单手肩上投篮具体是什么个意思。投篮具体的细节有很多说不太清楚，不过一定要保证整个动作的流畅性，可以去参考一些仔哪侍NBA的投篮，雷阿伦纳什之类的。还有个兄弟说的韦德的就别看了，虽然我发誓我是韦德球迷，韦德的发力并不怎么好。也别去模仿科比诺维斯基这类的，他们的后仰跳投技术是好久才形成的，不是看看学样子就学的了的。
鉴于你以前是单手肩上投篮可以个你一些建议念吵。别刻意地用发力的手去发力，这样你会发现你投完篮身体发力的那一侧是往前转的，加上护球手的干扰，球会很稳定地朝同一方向偏（比如右手发力的话会往左边偏一点）。真正的单手肩上发力出手后发力手的向外走的，你可以试一缓码下让发力手稍微外延，投篮的时候别刻意把它直着朝篮筐推，让他自然地释放，这样会感觉很舒服的。如果力量不够，注意借用大腿起跳的力和把球上举时的惯性来弥补，千万别用手来调节力的大小，因为你可能不小心动作就会有变的。我QQ加你了，我也不是什么高手，指导不了你多少，不过你真喜欢篮球的话大家可以交流交流~

大哥 你说的那个姿势凯灶用我们东北话叫38式 那样不行的， 还是需要练习正规投篮。 这真是练出来的 投手很牛B的。 你可以学习学习佩贾差孙枯 或科比的投篮姿势 这个虚洞真没取巧的。 真是靠自己练出来的 加油 兄弟 相信你

姿势并不是精髓，精髓是能避开盖帽并且凳运得分。望楼主能自己琢磨出属于自己的得分方式，让旁人认为你在开挂，那就是登峰造枣差梁极了。庆肢希望采纳。