用哑铃锻炼肌肉是每天先练习同一个部位好还是隔断好?

不科学，刚开始练应该组合训练，第一天 胸肩腿；第二天 腰背肱二头肱三头，循环……每个动作做三组，第一组是小重量热身，第二第三组上大重量，小次数，8到12个，每组做到极限的那种，要是没在这个个数范围内就改重量吧，大重量，少次数才是练肌肉的重量，练习有型之后再分成三天训练，第一天 胸肩 第二天 背胳膊 第三天 腰腿 每个动作变为4组
解释下为什么：
1、没到高的层次，只有练习的一定层次的人才一天练一个部位
2、肌肉得需要休息，因此中间得相隔至少一天时间
3、手臂没有必要练，在练习肱二头和肱三头的时候就练习了
4、一组20个的强度是减肥的强度，健身要大重量，小次数
哪里不懂可以再问我

对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。

一天量大，2天两量小，休息一天。或做些灵巧运动恢复，天天练会把肌肉练死。

一天把这些都做，只不过把组数减少，每天都这样，效果会刚好