经常跑步能给身体带来哪些好处呢？

确实，现在人的体质比几十年前人的体质要下降很多，尤其是到春天或者是冬天，在诊所里开药挂水的人真是数不胜数，一个小小的感冒就可以击溃他们！

其实如果长此以往，我们的身体就会垮下来，毕竟是药三分毒，如果每次一生病就吃药，我们的体质只会越来越差，我们的健康也会受到严重的威胁！

再加上现在许多人的工作压力非常的大，每次生病去看病就要消耗很多的时间，没有精力，也没有精神去工作，这非常影响工作的效率和工作的进度！

所以提高我们自身的体质是迫在眉睫的，于是，越来越多的人在工作之余，学习之余都开始去进行体育锻炼，跑步就可以很好的增强体质！

作为一个跑步好多年的跑者，可以说我十几年都没有感冒过了，我从自身的跑步经历，可以亲身的体会到跑步对于我们体质的增强免疫力的增强！

今天我就来给大家讲一讲为什么跑步能增强体质？在增强体质的过程中又该注意什么问题呢？

为什么跑步能增强体质？

1. 免疫细胞活性

只要我们每天坚持运动，长此以往我们身体的免疫力就会逐渐的增强，这是因为我们的明细胞活性在逐渐的增强，它可以很好的发现并且杀灭病菌，让我们远离感冒发烧！

在跑步的时候身体血液加快，营养输送更加的频繁，免疫细胞就会获得更多的营养，从而复制，更新，这样免疫细胞的数量和活力都会明显的增加！

2. 体力增强

跑步消耗的体力也是非常巨大的，如果没有锻炼基础的人可能跑上1km就完全没有劲了，但是如果我们每天坚持运动，每天坚持跑个七8km，长此以往，你会发现你的体力是如此的惊人！

这样我们的体质也会得到明显的增强，做事，学习都非常的有劲，精力非常的充沛，思维也会非常的活跃！

3. 乐观轻松

跑步的人对未来是比较乐观的，这一点可以间接的是我们的体质增强，让我们的心灵放宽！如果你是一个忧虑成灾的人，每天胡思乱想，那么你的身体肯定很差！

跑步就可以很好的放松我们的身体，释放很多的兴奋型神经递质，我们整个人更加的轻松，更加的乐观！

那么，跑步增强体质又该注意什么问题呢？

1. 随性而为

我们千万不要强迫自己去体育锻炼，这样很有可能违背跑步锻炼身体的初衷，从而让我们的身体越跑越差！

我们跑步的距离应该根据自己的身体条件和心灵条件来定，不要勉强自己，适合的才是最好的，不要光看他人而是要考虑自己！

2. 过度运动伤身

在我们跑步的期间，我们一定要学会休息，人体既要动也要静，一张一合，这样才能让我们的身体越变越健康！如果我们过度运动，体力被大量消耗，我们的体质会越来越差！

　　跑步的主要健身作用有：
　　⒈增强心肺功能：跑步对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。青少年坚持跑步锻炼，可发展速度耐力，促进心肺的正常生长发育。中老年人坚持慢跑，就是坚持有氧代谢的身体锻炼，可保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高。实践证明，有的坚持长跑的中老年人，其心脏功能相当于比他年轻25岁的不经常锻炼的人的心脏。肺部功能的情况也大体如此。
　　⒉促进新陈代谢，有助于控制体重：超重和肥胖往往是患病的危险因素，而活动少则是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制体重是保持健康的重要原则之一，尤其对中年人来讲更是如此。跑步锻炼既促进新陈代谢，又消耗大量能量，减少脂肪存积。对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的跑步就能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到了适当增加体重的作用。
　　⒊增强神经系统的功能：户外或郊外跑步对增强神经系统的功能有良好的作用，尤其是消除脑力劳动的疲劳预防神经衰弱。坚持跑步锻炼的人有共同体会，就是跑步不仅在健身强心方面有着明显的作用，而且对于调整人体内部的平衡、调剂情绪、振作精神也有着极好的作用。

可以增强身体免疫力，身体会变得更加健康，让自己的气色看起来更加红润，肤色更好，整个人充满了活力。

第1点经常跑步给身体带来最大的好处，你会发现身体会变得越来越瘦，越来越嫌弃整个人会变得很有魅力，第2点就是能够增强你的免疫力，让身体变得很强壮。

1经常跑步可以增强自身的柔韧度，保护身体各个部位抗损伤。2.经常跑步可以促进身体新陈代谢，从而排出体内毒素。3.可以提高免疫力，增强体质，抵御外来疾病的能力。