一个人成年人每天正常所需的热量是一斤米饭，2个鸡蛋，半斤瘦肉，；两个苹果，半斤蔬菜，一杯牛奶。参考这些就足够，多余的都是浪费。
营养奶昔可以的，人体每天需要的41种均衡营养都有 了
素食健康，合理素食就好！
