一、跳绳的技术
1.跳的时候用前脚掌跳，脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点。
2.前脚掌落地后立即跳起，跳的不要太高，只要能过去绳就可以，因为跳的太高在空中时间长而影响成绩的提高。
3.轮绳的时候用手腕发力，这样不但轮的快，而且不容易跳坏。
二、跳绳的练习方法
练习的时候不追求总个数，要尽可能的快，不要怕跳坏，因为比赛比的是速度，而不是比的总个数。所以练习时必须以快为中心，在快的前提下减少跳坏的次数。只要多练
三、小秘密
跳绳要想有好成绩就必须有一棵适合自己的好用的跳绳。要长短合适、绳子相对细一些。
还有，就是在跳的过程中，眼睛要看前看，心态要平稳，不要急，一急，节拍就容易乱，出错，也就难免了。
最后祝你取得好成绩！！
简单明了。蹬三轮，不要求快 一分钟不断就行，稳中求胜。
脚不要太高
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