坐位体前屈求救！！！

立位练习法：
1、双脚开立体前屈练习法 动作方法：双脚开立同肩宽，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。
2、单脚支撑练习法 动作方法：（有左脚为例）左脚向左前方迈一小步，脚跟着地成支撑，脚尖勾回，膝关节伸直，身体中心落在右腿上，右腿膝关节弯曲；左手压在左脚膝关节上，加振动用右手摸（抓）左脚脚尖；
3、双脚并拢体前屈练习法 动作方法：双脚并拢，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习

跑步你可以在脚上绑个沙袋，天天跑，到你中考时有会感觉很轻松了啊。呼吸调整好呼吸的节奏 注意步伐 重要的是坚持要有节奏。在第二圈后半时候开始超越第一名，需要用前脚掌着地的跑法
最重要的还是心理作用，不要紧张，深呼吸。
坐位体前屈，每天练啊，每次感到脚有点痛就行了，但你说14号，效果应该不大，看奇迹吧。加油！

第一个 我教不了你 关于跑步 你差20秒 我不知道 你跑步 每次跑步 是什么感觉 跑步 应该是越跑越轻松 一般来讲 你不经常跑的 可能几百米 后 就有人体小极限 这时候 坚持住 那极限 估计 就100米左右距离 后面 就会变成机械跑了 教你个小窍门 跑步 前 别把衣服脱太多了 很多人喜欢脱了外套 如果你不经常 你就穿着外套跑 这样会加速你的热身 等热身了 就把衣服脱了 你会发现身体突然轻了很多 跑期来 顺服很多

。。。初中生跑过。。。我们也要考了，不过本人弱项是跑步，楼主是男生吧，嘻嘻，座位体前屈是需要长期积累的，临阵磨枪效果不大，老袁教我们每天晚上睡前练一下，不过貌似想在十四号有大进步。。。。。。好吧，到时候卯足了劲，不要管有多疼，使劲向前够，腿断了就断了。。。预祝考试顺利，突破19大关。。。捂嘴

中考体育坐位体前屈如何取得满分？