建议最好不要一个人,每个人的高原反应不一定。
关于高原反应
① 进藏前一周,必须开始服用红景天胶囊(大一些的药店均有售)
② 进藏前一两个月,适量开始做运动(跑步、游泳、打球)
③ 进藏前一定要调养好身体,不要感冒,不要有喉咙发炎之类的问题(在高原环境下感冒很容易引起肺气肿)
④ 到达西藏后最好在宾馆休息半天以适应环境,不要兴奋地到处乱晃,刚到的第一第二天最好不要洗澡
必带物品
① 感冒药、消炎药、红景天、云南白药、正露丸等
② 牙刷、牙膏、洗发水、沐浴露、毛巾、吹风机、杯子、拖鞋(总有旅社不提供这些东西)
③ 防晒霜 SPF>50(必带,尤其是女生,没事就抹)
④ 润肤露、唇膏(必带,藏区非常干燥,下雨也干燥)
⑤ 雨伞(必带,西藏天气阴晴不定,白天大太阳晒半死,傍晚就起风下雨)
⑥ MP3(大多数时间在车上,可用来打发时间)、相机
⑦ 现金(身上备个四五千基本不需再取钱)
糖果什么的也可以带点送小朋友。
边境证
国内客人(包含持内地身份证和香港、澳门身份证客人)到定日(珠峰)、樟木、亚东、察隅、墨脱、阿里等边境区需要办理边境通行证。
办理地点:持国内身份证者在自己户口所在地的公安分局户籍接待室办理。
办理程序:请带好并交验本人身份证,同行有无身份证的儿童的,另带儿童的户口簿,交付二元后填写一张边境通行证申请表,在前往边境地区名一栏填上你欲前往的地区。例如:准备去珠峰大本营的,填上“定日珠峰地区”即可;准备去神山(冈仁波钦)圣湖(玛旁雍错)的,填上“阿里扎达普兰县”即可。
拍摄人物绝大多数藏族人对于摄影和被拍摄还是接受的。拍摄藏族人物照时,一定要尊重而且尽量避免惊动被拍摄者,如有必要,可以送给被摄者一些小礼物,这比给钱要好得多。如果被摄者反对,不要强求,在一些开发比较成熟的景区,比如四川旅游九寨沟藏区,就有拍摄老人要付钱的。其实要想拍出好的人物照,耐心沟通是很有必要的,只有好的沟通才能有利于拍出有深度感的好照片。
路线参考:
1:拉萨---巴松错---林芝
2:林芝---大峡谷---南伊沟
3:林芝---拉萨
4:拉萨---羊湖---日喀则
5:日喀则---珠峰
6:珠峰---日喀则
7:日喀则---拉萨
8:拉萨---纳木错
9:拉萨---布达拉---大昭寺
10:拉萨自由活动
独自去西藏旅游要担心高原反应,可以带一些抗高原反应的药,如狭叶红景天片,或者吃红景天西洋参枸杞子胶囊也可以,如果担心发生高反,想要提前预防,就提前七天服用这两种中的一种,如果不预防,到时发生高反了再吃也可以,但提前吃效果更好,不用担心,都是中成药,对身体都没有任何负作用,如果感觉心脏压力大,还可以吃点心安胶囊,这样就基本不用再担心高反了。
去西藏需要准备的,和注意事项
1、关于抗高原反应药物,来高原前,服用红景天口服液什么的或许可以减少压力;若反应较大,到达高原头两天适当服用奥默蓝养片、吸氧、输液等都会有效的缓解高山反应和心脏压力。
3、动作慢一点,别太急,少食、多喝水,这是到高原头两天你应该做的,因为动作太快吃得太多都会消耗氧气。
4、刚到高源并不是一定不能洗澡,关键是要注意不要感冒,虽然我们认为在高原感冒了也并不象传说中那么可怕,但感冒了难受的总是自己,高原的温差很大你还没有把握好,容易受凉。所以建议过一两天再说。
5、西藏较为干燥,常涂润唇膏避免嘴唇干裂,晚上睡觉时在床头放杯水可以使房间湿润一点。
6、西藏日照较强,防晒护肤品可以多带点,为了旅途相对舒适,请携带帽子和太阳镜。
7、带上厚一点的外套,到各旅游目的地基本都要经过海拨5000米左右的高原美景。
还是等五一之后去吧,现在西藏还经常下雪,河水都结冰,发生高原反应的几率更大,我前天刚回来,还好准备了速效的抗高原反应保健品,要不然就上不了纳木错了。
一个人不安全,还是找驴友同行或抱团吧。