失眠的原因及治疗sdfgsd失眠最佳的治疗方法？

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。建议可以使用中药怡郁安茶缓解改善失眠状况。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个淋浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。睡得好，起床后精力自然充沛。

这个工作生活你要从心理上很分开，下班不想上班事，上班只为工作忙，规律是约束人身，人心还要你自已约束，人心总是有这样那样的安示，比如我说明天有事，心里也说明天有事，那明天就算没什么事，这个安示也会起到作用，明天再不想起不用按闹铃自然早醒，这就是为什么有的人说明天有事我得早起要定个铃其实往往这样，铃还没响人就醒了，因为心里有事，给个一个心的约束点。二就是你三班真的累，那就要注意平时的炊食，要吃好，如果经精太不好可以加一营养，总是睡不好有的人是得了轻微的神精衰弱，这个补充些葡萄糖是很有用的，不是输液的那种是口服的，最后就是在休息时要把脑子放空全身放松，工作时认认真真，这样，休息不用提心工作，也起到了给心束约的作用，别工作不能认真，下了班还在想工作的事，那休息当然不会好了，祝你好运了，使用茶疗怡郁安茶|，能调节人体“觉醒系统”，是您的身心得到深层改善。

最好是采取体育运动，跑步，太极拳，跳舞等。饮食以烹饪为宜，沌汤类饮用。另外找心理咨询师催眼修复脑细脑正常运行。

我在微信公众号看到的一种方法，很有道理。请采纳！！
模拟睡眠呼吸法，彻底解决失眠问题，绝佳的失眠自我疗愈

原创： 老特家的修行人 信仰为你保驾护航今天

很多朋友都会经历痛苦的失眠。从人体健康来说，由于失眠使人无法正常休息，导致的后果通常比较严重，特别是失眠程度很深，时间跨度很长的朋友。而且，失眠如果寻求医院治疗，费钱还不一定有效。

我根据老中医的方法，总结了一套自我疗愈失眠的方法，这个方法很容易做，每个失眠的人都可以试试。如果觉得好，请传播出去，帮助更多的人。

方法很简单。在失眠的时候，首先不要紧张，不要焦虑，要让大脑放松，越紧张越不容易入睡。所以，第一，在精神上不要紧张。

然后，掌握自己的睡眠时候的呼吸深度和频率。这个需要家人帮忙，在你熟睡的时候，稍微记录一下每分钟呼吸的节律，掌握每次呼吸的耗时。这个目的，就是，尽量准确地掌握你自己的呼吸频率，因为每个人有一定的差异。这样，就能够让你做到准确地模拟你在睡眠状态下的呼吸。然后，你要在平时做一些训练。可以是在坐着的时候，看电视的时候，总之，任何方便的时候，都可以试着去模拟睡眠时候的呼吸。这样，你在失眠的时候才可能运用这个方法，让自己身体得到睡眠时候一样的休息。

因为，大脑是最聪明的。你在睡眠时候的呼吸，会反过来让大脑调整全身的肌肉和神经，进入休息的状态。所以，这个方法其实很简单。经常地练习，睡眠的时候，就能快速进入状态。即使睡不着，因为大脑得到休息了，也不会觉得特别累，不会因为失眠而特别疲倦。

希望失眠的朋友们能够实践，转发。



老特家的修行人

稀罕作者

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想让身心放松，也可以借助舒压音乐的力量。睡前音乐，原则上要用节奏慢、无歌词的音乐。也可以搭配上好眠绵一起，效果更好