我心理极度自卑 我该怎么办

2020年重答，因为字数限制前面的删了。
你不需并要为相貌感到自卑，按照你当时的说法，那我觉得你更应该为你的自卑而感到自卑。况且，人无完人，没有完美的人。
说到自卑，是你不够自信，是你内心脆弱。那来说怎么办。
1.首先我建议去看心理医生，跟他交谈，这个很多人都不信，那是因为他自己本身不配合，心理情绪这个东西不是感冒，你内心不接受打针吃药，但是被迫打针吃药了，感冒会好。但是如果以同样的方法对待心理疾病，根本行不通。心理医生就是要你敞开心扉，把你敢说的不敢说的告诉他。他或许就像你的朋友一样神奇。
2.每天跟镜子里的朋友说加油说早安说你好，跟他打招呼，对着他微笑。这是跟自己说。
3.多和别人交谈，有事没事跟人家聊几句，当然要注意自然地聊天。比如，去小店买东西店里顾客多，跟店主说说，哎呦，今天生意不错；坐公车的时候跟旁边人感叹句，今天天气真好，那棵树长得真高，那片人怎么那么多.....这是和别人交流，即使他是陌生人。
4.和别人交流要注意直视对方的眼睛，眼神不要闪躲、飘忽不定，更不要低头。我高中时候有个同学他就有些心理问题，我能看出来的，我跟他讲话，他不敢看我，总是头别在旁边像是做错事一样，而且话特别少，不怎么爱和别人交流，有时候我有事没事很自然地跟他说句话，而且他周围同学也会跟他交流。后来他真的有些改变，他可以和别人开玩笑了，也可以直白地跟别人生气了。当你可以自然而然的表达你的情绪时，一切都太好了。
5.交朋友，这不是说滥交。交什么朋友呢？能和他自然交流的，不用太特别，普普通通就好。上班一起去食堂吃饭，有时在一起喝喝酒拉拉家常，一起下班回家。一起巴拉巴拉很自然表达自己的喜怒哀乐。当你从只可以在一个朋友面前自然表达再到任一个朋友面前，再到陌生人面前，再到公共场合，恭喜你闯关成功。
6.老友记里有一句话，“欢迎来到现实世界，它糟糕的要命，但你会爱上它的。”试着培养些兴趣，例如，听音乐，音乐真的能带给一个人很多；看书，先看那些你想看却没能看过的，看那些别人都说好看的唱歌；跑步；篮球；羽毛球等等可供选择的很多。

7.写到这里，我也并不是很想知道题主两年了自己的心理变得怎么样了，只愿大家都很好。两年前我答题的时候课程紧没能好好答。
8.我这次回答，一方面是确实做得不好，另一方面是希望那些搜索着“我很自卑怎么办”的朋友可以得到一个答案，希望能够帮助大家。此篇仅以个人经历及脑中所了解为基础而写。又因为自卑本就有等级，而大家的程度可能不一样也都觉得自己很严重，症状不一，我的答案并不专业。
9.总之对抗自卑，要开怀。
10.生活明朗，万物可爱。人间值得，未来可期。/凑够十条吧。

就去多做自己喜欢的事情，严重的话可以找个心理老师引导引导…

多看看关于宇宙的视频，我以前也这样，去网上搜的那些方法根本不管用，虽然这个方法很冷门，但我也是这样过来的，现在的我真的好很多，看多了宇宙的视频或它的奥秘，你会觉得你的事根本不是什么，希望这个方法对你有用。

在你胆怯想要退缩时，逼着自己做一件平时你不会做的事，每天做一件，慢慢就会有所改变

别难过，世界上比你差的人多着呢。女友看定会有的，加油(ง •̀_•́)ง