快走要做成要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气，如果速度太慢就没有多少减肥效果了。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。运动和进食时间要间隔30分钟到一个小时左右，如果目的是减肥的话，快走或者慢跑40分钟以上效果更好。
希望采纳
长时间锻炼会有效果，我一般都是晚上做。白天没时间。我一般都是做的减局部的，整体减肥还是游泳最好。
最少运动半小时 坚持下去会有效果
有 我坚持一个月瘦了六斤
坚持，长时间是会有效果的
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